Obsessive Corbuziers Diet OCD

OCD

"THIS IS AN ANCIENT CHINESE SECRET that people forget and don't care...

WESTERN world has made a very money oriented business to gain money from

supplements and FAKE science and illegal drugs to make people looks good.

yet they demand the people to suffer their life by dieting, and fear from lack of

supplements..."

OCD

Obsessive Corbuzier's Diet

please read first:

- Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar, mereka menggunakan caranya

sendiri sendiri dengan kebaikan atau kekurangannya masing-masing. Teori OCD

adalah teori yang saya praktek kan dan terapkan untuk diri saya sendiri sebelum

saya sebarkan untuk masyarakat dan sangat cocok untuk saya.

- Tidak ada satupun teori diet yang menjamin penggunanya mendapatkan hasil

maksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dan kerja keras serta

kesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku.

- Tidak ada bagian dari buku ini dapat digunakan, direproduksi, atau

ditransmisikan dalam bentuk apapun atau dengan cara apapun, elektronik atau

mekanis, termasuk fax, fotokopi, rekaman, atau penyimpanan informasi dan

sistem pencarian oleh siapa pun kecuali untuk penggunaan pribadi sendiri.

Panduan ini tidak boleh direproduksi dalam bentuk apapun tanpa izin tertulis

dari Deddy corbuzier, kecuali dalam kasus resensi yang ingin mengutip ayat-ayat

singkat guna dimasukkan dalam sebuah majalah, koran, atau jurnal, atau

memperkenalkan buku ini untuk kepentingan orang banyak atau masyarakat

(mengiklankannya)

- Informasi dalam buku ini adalah untuk tujuan pendidikan saja. Informasi dalam

buku ini didasarkan pada pengalaman pribadi saya sendiri dan interpretasi saya

sendiri dari penelitian yang tersedia. Ini bukan nasihat medis dan saya bukan

dokter dan saya tidak bertanggung jawab atas hal hal yang merugikan anda

dalam bentuk apapun yang di sebabkan oleh isi dari buku ini.

- Informasi dalam buku ini dimaksudkan untuk individu dewasa yang sehat. Anda

harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan itu sesuai untuk

situasi pribadi Anda. Perlu diingat bahwa kebutuhan gizi bervariasi dari orang ke

orang, tergantung pada usia, jenis kelamin, status kesehatan dan diet

keseluruhan.

- Jika Anda memiliki masalah kesehatan maka berkonsultasi dengan dokter Anda.

Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai atau membuat

perubahan dalam diet anda atau latihan apapun yang akan anda lakukan.

MARI KITA MULAI

kalau anda membaca tulisan ini maka ada beberapa kemungkinan yang terjadi

pada diri anda, pertama adalah, anda memiliki bentuk tubuh yang tidak indah di

pandang mata.. atau kebanyakan disebut gemuk dan tambun..

kata manisnya anda obesitas..

bagaimana rasanya menjadi obesitas.. tenang saya tahu rasanya... separuh hidup

saya seperti itu.. jadi bahan olokan dan ejekan di sekolah, malu pada kaca dan

takut pada timbangan..

yang mengatakan anda keren hanya orang tua anda saja.. itupun sebenarnya

terpaksa.

saya lahir dengan type badan yang tidak diuntungkan.. endomorph.. yang artinya

genetika saya MENGHARUSKAN saya untuk gemuk.. mantap bukan? dan ini turun di

kami bertiga kakak kakak saya... luar biasanya adalah kakak perempuan saya diet

mati matian tiap hari dengan nasi merah dan dada ayam tanpa bumbu hampir 20

tahun lamanya sebelum ia dikenalkan dengan OCD saya. dan hingga saat ini bentuk

tubuhnya bagus untuk dillihat di usianya yang hampir 50... masih cantik... ini

mengartikan bahwa diet nasi merah dengan pola makan 6 kali sehari bisa berhasil

bila anda bisa hidup dengan pola seperti itu. sayangnya saya tidak bisa.

i love to eat and i looove to eat.

Hampir diseluruh hidup saya sebagai seorang entertainer saya harus menjaga

tubuh saya, itulah dimana saya memaksa diri saya sama dengan kebanyakan orang

lain mencoba berbagai macam diet yang menyiksa badan dan obat obatan diet

yang hanya membuang air saja dari dalam tubuh lalu kembali gemuk...satu kata...

saya lelah..namun kini semuanya berubah.. saya bisa makan makanan kesukaan

saya, saya olahraga dengan energik dan saya memiliki 8 pack di usia saya

yang hampir 40 tahun... dengan usia sel tubuh kini hanya 28 tahun..

yes im getting younger by time now..question is how?

So let me tell you a little story first..

Sekitar 5 tahun yang lalu saya pergi ke hongkong untuk mengambil sebuah

sertifikat instruktur bela diri di sana dan saya menghabikan hampir satu minggu

dengan mobil sewaan beserta dengan supirnya.. yang menarik adalah 3 hari

pertama saya baru tahu usia supir ini sudah 70 tahunan dengan wajah dan

perawakan seperti 40 tahunan.. its impossible i think..

So i asked him how can he achieved that?

And he shared me a secret..

Sebuah rahasia yang menurut saya saat itu tidak masuk di akal namun menarik...

Ide ini saya pelajari dari dia selama 4 hari berturut2 hingga saya tahu bahwa ia

adalah mantan biarawan shaolin dari cina.

Namun setelah saya pulang ke indonesia ide ini lenyap begitu saja.. saya masih

kembali berkutat ke diet lama saya dan kebodohan yang sama.. yaitu tidak mau

mengambil resiko untuk mencoba hal yang baru.. hingga 3 bulan terakhir ini. (now

is august 2013)

Saya harus mengisi sebuah acara di TV dan saya harus membuka baju saya di

adegan tersebut.. im so stress coz my body isnt that good...

Lalu saya teringat dengan apa yang saya pelajari dari supir taksi tersebut, saya

menelaahnya, mencari penjelasan logisnya di internet selama 1 bulan penuh hingga

saya yakin apa yang dikatakannya dulu adalah benar dan bisa di coba dan saya

mencoba nya... here iam with 8 packs stomach and going younger.... and stronger!!!

Bigger with Muscle!!

Tahukah anda bahwa obat diet adalah obat yang paling laku di dunia ini? hampir

semua orang pernah membeli obat diet, mencoba dan merasa gagal.

anehnya di semua obat diet di tuliskan “ harus disertai dengan olah raga dan

pengaturan makanan” nah kalau olahraga dan makanan di atur... buat apa obat

diet ??

Tapi yang menarik, kita lihat mengapa banyak diet yang gagal?

Dalam sebuah penelitian, 311 wanita gemuk direkrut

untuk mengikuti salah satu program diet populer berikut:

AtkinsDiet, Zona Diet, Diet LEARN atau Diet Ornish. (Macam macam jenis diet)

Untuk memulai penelitian, setiap wanita diberi satu dari diet populer itu, jenisnya

diacak dan mereka ditugaskan untuk mengikuti.

Kemudian, sebelum mereka mulai diet, setiap wanita menghadiri serangkaian 8

kelas (masing-masing

berlangsung satu jam) menjelaskan persis bagaimana mengikuti diet yang

ditugaskan.

Setelah kursus selesai mereka kemudian berangkat untuk mengikuti diet mereka

untuk total 1 tahun.

Hasilnya?

Mereka kehilangan banyak berat badan dalam dua bulan pertama, setelah itu diet

cenderung berhenti bahkan selesai dan pada akhir waktu, mereka kehilangan berat

badan jauh dari yang di harapkan - tidak ada kelompok rata-rata yang turun lebih

dari 5 kilo dalam setahun itu... menyedihkan.

Mereka menyimpulkan bahwa diet tersebut tidak bekerja... dan mengatakan

mungkin mereka salah mendapatkan program, mereka juga mengatakan harusnya

mereka mendapatkan program yang didapatkan kawan nya yang lain.. (mereka

belum melihat hasil diet kawan kawan lainnya saat itu juga sama.)

tapi menurut saya kegagalan ini jauh lebih sederhana...

Pertama, dalam percobaan ini semua diet yang di gunakan sulit untuk secara akurat

mengukur berapa banyak kalori seseorang makan dalam satu hari, dan kedua saya

berpikir bahwa hasil ini menunjukkan bahwa nomor satu alasan diet gagal adalah

kepatuhan terhadap diet itu sendiri.. dan merasa bahwa masih ada diet yang lebih

mudah lagi.

Dengan kata lain, semakin rumit cara dietnya maka semakin besar kemungkinan

akan gagal dalam jangka panjang. - Orang-orang tidak dapat patuh untuk jenis diet

untuk jangka waktu yang lama.

Ternyata saya tidak sendirian dengan analisisa saya.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity berjudul

"Kepatuhan diet dan kesuksesan penurunan berat badan antara wanita kelebihan

berat badan”:

Tebak apa yang mereka temukan?

Hanya satu dari 12 orang yang menikuti diet nya selama satu tahun penuh dan dia

berhasil menurunkan 40 kilo. Sedangkan yang lainnya mengaku tidak patuh pada

diet itu sendiri...

Ini mengartikan bahwa 100% manusia ingin memiliki badan bagus namun 90% dari

mereka malas untuk melakukannya karena terlalu rumit dan membosankan...

lebih rumit = peluang keberhasilan rendah.

Tidak rumit = peluang keberhasilan yang tinggi

Bukankah ini terjadi dalam semua bidang?

Dan menurut saya yang paling rumit dalam aturan diet ada 2..

1. Menghitung jumlah kalori yang masuk

2. Mencari makanan sehat yang boleh masuk. (makanan tidak enak)

Dan mereka menjadi semakin malas karena mereka melihat waktu yang lama untuk

mengurangi berat badan secara signifikan.

Yang menjadi masalah adalah kita bukan Ade Ray dan tidak akan menjadi Ade Ray

mungkin.. setidaknya saya tidak mau... he is an amazing person and i really

appreciate him as a friend.

but being that Big isnt my dream.

mari bicara sedikit tentang beliau, Ade ray adalah orang yang luar biasa dan saya

sangat kagum dengannya terlepas apa yang dikatakan binaraga lain terhadapnya,

gaya hidup nya yang sangat sehat bisa menjadi patokan inspirasi luar biasa untuk

semua orang. pola makan yang luar biasa dan sangat sehat.. pola latihan yang

sangat luar biasa pula..

Namun tidak semua orang adalah Ade Ray, tidak semua orang akan bertahan lama

di pola makan yang di terapkan olehnya seperti makan nasi merah tiap hari atau

dada ayam dan berbagai macam suplemen.. setidaknya saya tidak mampu. saya

hanya mampu paling lama bertahan 1 atau 2 minggu makan makanan yang beliau

makan. im sorry im not that perfect.. GOD I LOVE FOOD... maybe not a healthy Food

but I LOVE TASTY FOOD... just like u all.

Untuk Ade atau binaraga lainnya mereka bisa mengikuti berbagai macam program

yang ada karena seluruh hidup mereka ada disana.. mereka bangun hingga tidur

hanya untuk itu entah bagaimana mereka kerja untuk cari makan kecuali beberapa

orang di antaranya yang sukses di binaraga..

Jangan lupa juga bahwa banyak di antara mereka yang menggunakan steroid

hingga bisa seperti itu.

Sedangkan saya atau anda atau mungkin kebanyakan orang memiliki kehidupan lain

di luar itu yang tidak mungkin bisa mengikuti pola latihan juga pola makan mereka

setiap harinya. Thats why we stop....

THATS WHY WE GIVE UP.

Tapi bagaimana bila saya katakan ada cara alternatif lain yang mungkin bisa

merubah semua itu?

LET ME INTRODUCE YOU TO OCD

walaupun ada yang mengatakan bahwa OCD mungkin hanya kaan menjadi sebuah

Trend yang akan hilang seperti diet lainnya.. ada yang mengatakan bahwa kita

harus melihat apakah sebuah pola diet bisa bertahan ke depannya atau sesaat..

tapi jujur saja... tanya pada diri anda sendiri.. siapa dari anda yang berhasil

menahan pola diet apapun yang pernah anda dapatkan? mungkin hanya 10 % dari

kita semua.. its basically a choice..

apakah makan nasi merah dengan dada ayam atau putih telur tiap hari bisa

bertahan lama untuk anda? hanya anda yang bisa menjawab hal itu.. untuk saya, ini

adalah cara paling baik dan mudah untuk

saya lakukan.

so again its a matter of a choice my

friend.

INFO:

-dalam minggu pertama eBook buku ini

sudah ter unduh sebanyak 2 juta kopi.

-dalam seminggu banyak tawaran produk

suplemen yang menghubungi saya untuk

membicarakan tentang kontradiksi buku ini.

-dalam seminggu ini pula ribuan BAHKAN

JUTAAN orang mengalami perbaikan bentuk

tubuhnya.

THIS IS A PHENOMENA! THIS THINGS LOVED BY MANY PEOPLE AND TALKED BY

MANY COZ IT SIMPLY WORKS!

menurut survey yang dilakukan record holder republic, OCD telah dilakukan lebih dari 4

juta orang dalam jangka waktu 3 minggu. bahkan banyak para artis yang berhasil dengan

OCD dan gembira karena akhirnya mereka bisa makan enak lagi dan tetap menjaga

bentuk tubuhnya!!.. thats how good OCD is.

THIS IS OCD

Singkatnya OCD adalah PUASA

(dengan tetap makan dan minum.. WHAT?!?......jangan takut dulu mendengar kata

puasa, puasa yg ini memungkinkan anda bisa makan kapan saja dan apa saja.)

TAPI SEBELUM MENJELASKAN CARANYA KITA BACA INI DULU.

“Everyone has a physician inside him or her; we just have to help it in its work. The natural healing force within

each one of us is the greatest force in getting well. Our food should be our medicine. Our medicine should be

our food. But to eat when you are sick is to feed your sickness.” – Hippocrates

and:

“Instead of using medicine, rather fast a day.” – Plutarch

Tahukah kamu mengapa hampir semua agama mengajarkan umatnya untuk

berpuasa?

Ya selain untuk kebutuhan rohani?

Itu adalah pertanyaan pertama yang diajukan supir taksi itu pada saya.

Lepas dari pertanyaan itu, inilah yang saya temukan di pencarian saya..

Sekitar 3-4 jam setelah kita makan, kita memasuki apa yang dikenal sebagai

kondidi postabsorbtive, di mana insulin mulai drop.

Di sinilah energi yang digunakan oleh tubuh mulai datang sumber internal dalam

tubuh.

Hati adalah sumber utama glikogen yang disimpan melalui glikogenolisis (ingat

sumber utama bukan berasal dari otot, namun lemak kecuali mereka terlibat dalam

aktivitas keras sekali).

Juga dengan insulin jatuh (dan gula darah turun) datang peningkatan lipolisis

(membebaskan lemak dan menggunakan mereka untuk energi) dan gluconeogensis

(mengkonversi sumber-sumber non-karbohidrat seperti gliserol dan asam amino

menjadi glukosa).

Tingkat hormon lipolitik seperti glukagon, GH (hormon pertumbuhan) dan

katekolamin akan meningkat (ser ta sensitivitas tubuh untuk mereka),

memungkinkan lebih banyak lemak yang akan dirilis saat OCD.

Semakin lama orang berada dalam posisi tanpa makanan (keadaan rendah insulin /

menurunkan gula darah), semakin meningkat proses ini.

Sebuah contoh sempurna adalah ketika kita pergi ke tempat tidur dan tidur tanpa

makan pada malam hari. Sebagian besar waktu akan membuat hati kita bekerja

untuk memasok otak kita (glukosa hog) dengan proses glikogen dan lemak akan

terbakar.

Keadaan ini akan terus terjadi hingga hari ke 3 orang tanpa makan dan barulah

tubuh akan mengalami kerusakan dikit demi dikit apabila dilakukan lebih dari 3 hari

tanpa makan. namun bila dilakukan bahkan sampai 48 jam maka keuntungan yang

luar biasa akan anda dapatkan.

Singkatnya, Puasa dalam waktu singkat (keadaan tubuh tanpa makanan dapat

menyebabkan Pembakaran Lemak Lebih cepat.

dalam p,uasa singkat tubuh akan mulai untuk meningkatkan lipolisis (proses

pelepasan lemak). Hal ini dilakukan dengan menurunkan insulin dan meningkatkan

hormon lipolitik (seperti glukagon, hormon pertumbuhan dan katekolamin).

Sel-sel lemak mendapatkan pesan kuat dan membuka pintu mereka. Untuk

terbakar.

namun tidak semua orang setuju akan hal ini.. mengapa?

PROTES PARA AHLI GIZI

Sayangnya banyak orang akan mulai mengkomplain saat ini dengan tanpa

membaca lanjut..

Biasanya mereka (apalagi binaragawan dan ahli gizi) akan mulai mempertanyakan

hal seperti ini:

1.kalau puasa maka kita akan depleted (otot akan hilang)

2.kalau puasa maka metabolisme kita akan rusak dan menurun

3. kalau puasa maka kita akan kekurangan asupan protein dan sebagainya.

4. Kita harus makan 6 kali sehari porsi kecil untuk mempertahankan metabolisme

kita dan membentuk otot..

5. Asupan Protein harus banyak dan segera atau otot tidak berkembang.

Pertanyaan saya..

Dari mana anda tahu semua teori ini? Membaca? Googling? Atau kata orang?

Tahukah anda bahwa karakter Santa Claus sekarang ini pertama kali di ciptakan

oleh Coca Cola? Mungkin tidak..

Sama dengan hal ini.. anda tahu dari mana? Kebanyakan adalah kata orang...

TIDAK ADA SATUPUN PENELITIAN YANG MENGATAKAN HAL INI BENAR.

KALAUPUN ADA, KAPAN HAL INI DITELITI? TAHUKAH ANDA BAHWA PENELITIAN

ADALAH BERSIFAT TIDAK MUTLAK DAN SELALU BERKEMBANG TIAP HARINYA?

TEORI A BISA MENJADI B DALAM WAKTU SINGKAT. BEGITU PULA DENGAN

TEORI SAYA SENDIRI.

MARI KITA LIHAT TEORI INI:

1. Tidak makan sama sekali beda dengan berpuasa. Penellitian Bahkan telah

menunjukkan bahwa dalam hingga 72 jam puasa, metabolisme tidak akan

melambat (Macdonald IA, Webber J, 1995) dan itu bahkan meningkatkan

sedikit metabolisme. Ya saya bilang meningkat! (Setelah melewati 72 jam baru

akan menurun)

Ini berarti puasa jangka pendek tidak akan menurunkan metabolisme Anda dengan

sendirinya. Selama Anda tidak melakukan puasa tanpa makan sama sekali dalam

keadaan lama dan masih makan cukup, Anda akan baik-baik saja dan bahkan akan

meningkatkan metabolisme anda.

Memang benar bahwa dalam jangka panjang, ada risiko yang lebih tinggi untuk

kehilangan massa tubuh (otot). Tapi sebaliknya bila dilakukan dengan benar dan

tidak terlalu lama maka tubuh Anda benar-benar ingin mempertahankan otot anda.

Ada sinyal hormonal yang berbeda disini yang membuat anda mempertahankan

otot anda dan meningkatkan metabolisme anda.

Sebagaimana telah kita lihat hormon pertumbuhan (GH) adalah salah satu hormon

yang terlibat dalam lipolisis yang meningkat dengan puasa. GH juga memiliki "otot

hemat" properti juga, sebagian besar ditunjukkan melalui studi puasa (di mana

orang tidak kehilangan massa otot dalam lingkungan GH ditinggikan).

Satu studi (Norrelund H et al, 2001) dibandingkan kelompok uji menjalani 40 jam

dalam keadaan kelaparan diri sendiri dengan makan makanan diet rendah kalori /

nutrisi dan tubuh mereka mulai rusak lalu terjadi penurunan kesehatan.

Itu artinya Anda bisa kelaparan makan 6x sehari juga jika kalori yang masuk kurang.

(coba anda makan hanya kerupuk 1 tiap 2 jam sebanyak 6 kali, lapar juga bukan?)

Ini tidak ada hubungannya dengan frekuensi seberapa sering Anda makan, hanya

penjumlahan keseluruhan kalori selama waktu yang cukup lama (dalam hari,

minggu).

Jadi jika melewatkan beberapa jam makan masih menakutkan Anda lalu berpikir

anda akan sakit, coba bertanya pada diri sendiri, apakah karena tidak sehat atau

hanya karena tekanan mental anda yang membuat anda rakus?

2. 'Kata mereka, Metabolisme anda akan turun!" bila berpuasa dan ini membuat

anda semakin gemuk.. Ini adalah ketakutan lain...

Mari kita tidak melupakan mitos tentang makan lebih sering dan metabolisme yang

lebih cepat yang anda semua mungkin percaya..

Ini masih tentang asupan total kalori, bukan frekuensi makan. Juga berapa

lamanya asupan makan hilang.. MAKAN ADALAH MAKAN.. JUMLAH KALORI YANG

PENTING BUKAN KAPAN ATAU APA.. (saya tidak mendebat ttg makan sehat atau

tidak, saya mengatakan jumlah kalori)

mudahnya begini, kalori adalah kalori, apapun bentuknya apabila jumlahnya sama

maka ia tetap kalori.. makan apel 30 buah dengan makan nasi goreng telur tetap

lebih rendah makan nasi goreng telur.. kapanpun anda makan..

3. "Tapi katanya OTOT akan hilang ketika anda puasa!!”

Apakah Anda benar-benar berpikir mekanisme survival internal tubuh Anda begitu

bodoh dan hanya akan memakan otot anda saja secara langsung tanpa ingin

mempertahakannya?

Coba saya tanya..

Kalau tangan anda patah yang kanan lalu di gips, tangan kiri anda tidak masalah,

lalu anda makan makanan yang sama tiap hari selama sebulan dan setelah sebulan

GIPS tangan kanan anda dibuka.. apa yang terjadi?

Tangan mana yang akan kehilangan masa ototnya? Kanan atau kiri?

Ya! Tangan kanan anda yang dipasangi GIPS akan mengecil bukan?? Itu artinya mau

ada asupan apapun dia akan tetap mengecil kalau tidak ada rangsangan luar

seperti gerak atau olahraga.. segitu pintarnya tubuh kita...

PUASA YANG BENAR HANYA AKAN MENINGKATKAN

HGH YANG MEMBUAT ANDA TAMBAH MUDA DAN

BEROTOT!!

This is from Wikipedia:

extended fasting has been recommended as therapy for various conditions by health

professionals of most cultures, throughout history, from ancient to modern.

Research suggests there are major health benefits to caloric restriction. Benefits include

reduced risks of cancer, cardiovascular diseases, diabetes, insulin resistance, immune

disorders, and more generally, the slowing of the aging process, and the potential to

increase maximum life span.[3] Besides these health benefits, research by Valter Longo

has also uncovered a potential link between fasting and improved efficacy of

chemotherapy.

WOW!!!!!

As you can see its from ancient. . But we never realize why... and what or how to

manipulate this fasting condition to give us more result we need for our body.

Tahukah anda bahwa Plato dan Aristoteles mengatakan bahwa berhenti makan

dalam waktu singkat atau puasa adalah obat penyakit apapun? termasuk kanker..

Human Trial(s)

a 2009 case study that delivered promising results. Ten cancer patients – four with breast cancer, two with

prostate cancer, one each with ovarian, lung, uterine, and esophageal cancers – underwent fasting prior to

and after chemotherapy treatment. Fasting times ranged from 48-140 hours prior to and 5-56 hours after; all

were affective at reducing side effects of chemotherapy.

In the first case, a 51-year old woman with breast cancer did her first round of chemotherapy in a fasted

state of 140 hours. Other than dry mouth, fatigue, and hiccups, she felt well enough to go to work and

resume her normal daily activities. For the subsequent two rounds, she did not fast and instead ate her

normal diet, and the side effects were extremely pronounced – severe fatigue, diarrhea, weakness,

abdominal pain, nausea – and prevented her from returning to work. For her fourth round of chemotherapy,

she fasted, and the side effects were again minimized. And it wasn’t just the subjective effects that improved

with fasting, but also her physiological markers. Total white blood cell, absolute neutrophil counts, and

platelet counts were all highest after the fasting regimens.

Intinya adalah Puasa adalah hal baik bila dilakukan dengan baik dan benar, lagi

pula hampir semua agama mengajarkannya bukan?

Pertanyaannya.. bagaimana cara puasa ini? Dimana anda masih bisa makan enak,

makan di jam berapa saja yang anda inginkan dan makan apa saja yang anda mau

namun anda tetap berpuasa... dan memiliki tubuh idaman anda?

That will be the secret of monk's fasting....

NOW Lets see how those monks believe and practice in fasting....

Buddhist monks and nuns following the Vinaya rules commonly do not eat each day

after the noon meal.

This is not considered a fast but rather a disciplined regimen aiding in meditation

and good health.

"Once when the Buddha was touring in the region of Kasi together with a large sangha of monks he addressed

them saying: I, monks, do not eat a meal in the evening. Not eating a meal in the evening I, monks, am aware of

good health and of being without illness and of buoyancy and strength and living in comfort. Come, do you too,

monks, not eat a meal in the evening. Not eating a meal in the evening you too, monks, will be aware of good

health and..... and living in comfort."

Lucunya... ajaran puasa ini ada di semua agama... dan mereka menjabarkan hasil

apa yang bisa anda dapatkan dari sana...

Check this one out: http://en.m.wikipedia.org/wiki/Fasting

Sometimes an ancient messages are easily forgotten.

Lalu kembali lagi bagaimana cara puasa dimana anda bisa makan enak apa saja di

jam berapa saja dimana saja...

OCD Fasting Methods

Now the part you all been waiting for...

Badan bagus bukan hanya di buat di gym, Badan bagus bukan di buat dengan

olahraga saja dan masukan suplemen!

Tanyakan pada semua pakar kesehatan, maka mereka semua akan mengatakan hal

yang sama dengan saya.. membentuk badan yang bagus bukan di gym... GYM

hanya 30% dari pola pembentukan tubuh anda. Sedangkan 70% lainnya adalah

dibentuk di mulut anda..

You are what you eat.

And i also believe you are depends on how much you eat and When you eat!

Oleh karena ini maka ada 2 hal yang pasti dalam pembentukan tubuh kita ini...

1. kalori masuk lebih dari jumlah kalori keluar artinya anda akan mengubah kalori

menjadi lemak.

2. Kalori keluar lebih dari kalori masuk artinya anda akan membakar lemak...

Bagaimana cara mengeluarkan kalori?

Well basically apapun yang anda lakukan akan mengaluarkan kalori.. bahkan saat

anda tidur anda akan membakar kalori, thats fact.

kini kita lihat bagaimana penerapan OCD dalam kesehariannya untuk membentuk

tubuh anda!!

The Monk’s Secret of

Fasting.

i will start with...

OCD BREAKFAST (Break Fasting)

Makan malam okay.. Makan pagi? NO NO NO

Nah mari kita mulai dengan membuang satu mitos dahulu, yaitu makan pagi..

Berapa banyak kalian mendengar bahwa makan pagi adalah makanan paling

penting dalam satu hari dan berbagai keuntungannya dalam makan pagi.. dikatakan

bahwa akan memberikan energi dan juga akan membuat kita lebih tidak ingin

makan banyak di siang harinya sehingga bisa membuat kita menjaga tubuh kita.

Dan kalau anda membuka internet maka anda akan menemukan 1001 alasan

baiknya makan pagi...

Kini semuanya akan berubah kalau anda masih mau mendengarkan kata saya, mari

bertanya sedikit.. mengapa anak anak tidak ada yang suka makan pagi atau

sarapan? Ingatkah saat anda kecil anda kesal bila harus makan pagi? Tapi lama

kelamaan menjadi suka dan harus karena di suruh. Tahukah anda anak anak yang

makan pagi atau sarapan banyak maka 90% mengalami kegemukan? Dan ingatkah

ketika anda menjadi ngantuk di kelas dan bahkan lapar saat istirahat pertama anda

di sekolah yang hanya beda 3 jam dari sarapan anda tapi anda lapar lagi???

Percaya atau tidak makan pagi akan membuat anda lapar seharian... membuat

anda ngantuk seharian... dan menurunkan pembakaran lemak anda dibanding

makan malam....

Tapi saya stop makan malam dan bahkan berat saya turun teriak anda...

Ya saya tahu.,. Turun memang tapi bukan karena tidak makan malam itu sendiri!

Turun karena anda mengurangi 1 porsi makan anda hari itu yaitu makan malam.

Mudah toh?

Kalau tidak makan malam maka kalori tidak bertambah masuk.. jadi mitos makan

malam membuat gemuk adalah salah! Makan malam artinya tambah satu porsi

makan lagi.. jadi tambah kalori. Kalori itu tidak tahu waktu dan jam.. kalau sehari

anda masuk 2000 kalori mau makan nya malam atau siang atau pagi yah sama saja

2000 juga kan..

kalau anda bakar sehai rata2 1500 yah artinya kelebihan 500 sehari untuk ditimbun

jadi lemak... saat saya berhenti makan nasi malam, berat saya turun.. YA JELAS kan

anda mengurangi kalori yang masuk!!! Get it?

Coba anda ingat ingat lagi saat anda makan banyak dan anda bilang waaah

ngantuk... ingat?

So if u have dinner its good to sleep after that.. since sleeping is also burning ur

fat..

SO WHY STOP BREAKFAST INSTEAD OF DINNER?

So bagaimana dengan sarapan anda tanya....

Hampir semua mengajarkan jangan telat makan pagi dan sebagainya mereka

mengajarkan bahwa makan pagi ini memberikan banyak keuntungan bagi anda, dan

seharusnya memasok energi tak tergantikan untuk membuat Anda berkatifias,

membangun sistem metabolisme Anda, membuat otot-otot Anda sehat, memberi

makan otak Anda, dan umumnya mempersiapkan Anda untuk konsentrasi di satu

hari itu.. BLA BLA BLA BLA

Tapi bagaimana kalau semua itu ternyata salah? Bagaimana jika hal ini hanyalah hal

yang salaha yang terus terusan di katakan hingga menjadi seakan akan benar?

Nah....

Dan ini adalah penelitian terbaru... tentang sarapan.

Arti sarapan berarti makan dikonsumsi segera setelah bangun tidur, sebelum pergi

sehari-hari.

Dengan demikian, jam 02:00 siang makan dapat dianggap sarapan jika Anda baru

saja terbangun, tapi tidak jika Anda sudah bangun sejak 08:00. Pagi benar?

Sedangkan breakfast itu apa sih artinya? Break fasting atau buka puasa... bukan

makan pagi!!!!!

Ini adalah penelitiannya.

sebuah studi menunjukkan orang makan makanan ukuran yang sama saat makan

siang dan makan malam terlepas dari berapa banyak mereka makan untuk sarapan.

(Artinya orang makan pagi atau tidak makan pagi maka jumlah makan siang dan

malam nya akan sama.. bukan berarti kalau makan pagi maka makan siang akan

jadi sedikit dan makan malam jadi sedikit seperti kata para ahli gizi sekarang.)

Ini menantang kebijaksanaan konvensional bahwa jika Anda melewatkan sarapan,

Anda kemudian akan kelaparan dan menjadikan makan siang sebagai tumbal lapar

dan makan lebih banyak lagi.

Jumlah makan bukan berdasarkan belum makan atau sudah makan sebelumnya

namun karena kebiasaan otak kita. apabila anda biasa rakus maka anda akan tetap

rakus baik sudah atau belum makan pagi.

pernah lihat wanita kurus yang belum sempat makan lalu membabi buta? saya rasa

tidak.. namun pernah lihat orang gemuk makan membabi buta walau baru makan?

NAH!!

Memang sebelumnya telah ada sebuah riset di Oktober 2012 studi di Imperial

College London, yang membandingkan scan otak dan asupan kalori dari 21 orang

yang sarapan atau melewatkan sarapan. Sebagai Medical News Today ringkasan

temuan: "Melewatkan sarapan kelaparan meningkat, daya tarik makanan tinggi

kalori dan asupan makanan saat makan siang."

Apa yang terjadi? Bias dalam psikologi. Bayangkan anda dalam sebuah percobaan

untuk tidak boleh makan pagi... tahan,..... lalu anda dilihatkan makan siangnya dan

di nilai... apa yang secara tidak sadar akan anda lakukan? Makan sebanyak

banyaknya untuk balas dendam OTAK.. bukan perut! ingat mereka tahu ini adalah

penelitian sehingga mereka akan berpikir bahwa mereka diharapkan untuk

menunjukkan kalau mereka akan makan banyak apabila tidak makan pagi.

ada yang mengatakan tidak makan pagi akan membuat obesitas.. hahaha obesitas itu bukan

masalah makan pagi siang atau malam.. mereka memang selalu makan!

Studi lain baru-baru ini melihat perbedaan antara berolahraga dengan perut penuh

atau kosong. Pada akhir Januari, British Journal of Nutrition menerbitkan sebuah

makalah yang menyarankan latihan sebelum sarapan membakar 20 persen lemak

tubuh lebih dari latihan yang sama setelah sarapan. Penelitian ini juga ditentukan

bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan tidak mengkonsumsi kalori

tambahan atau pengalaman nafsu makan meningkat pada siang hari.

Thats the NEW Facts!

Doktor Javier Gonzalez, bagian dari tim peneliti, mengatakan kepada Science Daily:

"Dalam rangka untuk menurunkan lemak tubuh kita perlu menggunakan lebih

banyak lemak untuk energi... meningkatkan jumlah total energi yang kita habiskan,

dan proporsi yang lebih besar dari energi ini berasal dari pembakaran lemak yang

ada jika latihan dilakukan setelah puasa semalam tanpa sarapan. "

Kesimpulan, makan pagi akan menghambat kesempatan pembakaran lemak anda

saat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur. sedangkan makan malam akan

dibakar saat anda tidur hingga tidak akan menjadi masalah.

Tidak makan pagi

jauh l ebih baik

dibanding tidak

makan malam. Itu

yang pertama ingin

saya sampa ikan

pada anda.

Jendela Makan.
setelah menghentikan makan pagi, saya akan mengenalkan anda pada jendela
makan.
1. Puasa dengan Membatasi waktu makan dengan makan apa saja
tanpa memikirkan kalori.
Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadi rakus dan gila memakan semua.
(banyak yang berpikir sehabis puasa boleh makan sebanyak banyaknya.. hal ini
salah!! makanlah sewajarnya anda makan tiap harinya.) jangan pikirkan apa yag
anda makan, makanlah seperti biasa anda makan. OCD TIDAK AKAN
MENGHASILKAN APAPUN APABILA ANDA MENJADI RAKUS SETELAH PUASA
KECUALI AND DALAM FASE MEMBESARKAN BADAN ANDA. (saya bahas masalah
ini nanti) ITU JUGA BUKAN ARTINYA ANDA MENJADI RAKUS.
Puasa disini artinya tidak
ada asupan kalori apapun
selama anda dalam masa
puasa.
Namun, Ini artinya anda masih boleh minum air, teh atau apapun yang tidak
mengandung kalori. Bahkan permen pun boleh asal tidak banyak. (yang rendah
kalori hitungan 0.5 atau 0 kalori BUAH TIDAK BOLEH,SUSU DSB TIDAK BOLEH)
ada yan bertanya pada saya boleh tidak saat puasa saya minum susu? buah dsb?
saya jawab.. boleh saja.. sama seperti boleh tidak saat tidur saya melek? boleh
saja.... tapi akhirnya tidak menjadi tidur.. sama septi puasa, apabila anda makan
atau minum yang berkalori... puasa anda gagal.


WAKTU PUASA
Waktu puasa yang saya berikan adalah 16 jam, 18 jam dan 20 jam. (waktu tidak
makan)
Itu mengartikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. (jendela makan)
Apa artinya?
Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan (tidak menjadi rakus
tiba tiba) selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari (tanpa makan pagi setidaknya 3 jam
setelah anda bangun)
Jadi kalau menggunakan 8 jam artinya anda mulai makan jam 12 sampai jam 8
malam. (Sehari 3 kali makan) atau kalau anda mulai jam 3 anda bisa makan
sampai jam 12 malam... enak bukan?
Kalau anda mengambil waktu makan 6 jam maka kalau anda mulai makan jam 12
maka makan terakhir anda adalah di jam7 malam. (Waktu mulai makan bebas
terserah kebutuhan anda kapan memulainya)
Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya anda mulai makan jam 2
siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam.
(jumlah berapa kali makan juga bebas selama anda merasa lapar tapi tidak menjadi
rakus! ajaibnya adalah anda tidak akan merasa lapar)
Itu adalah jenis puasa pertama.
Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bila anda ada pesta makan
malam atau lain sebagainya nanti.
Sangat flexibel.
INGAT OCD AKAN GAGAL APABILA ANDA MENJADI RAKUS SAAT BUKA PUASA
OCD


2. Puasa 24 jam
ini yang kedua..
Terdengar menakutkan bukan? Yeap...
Artinya anda hanya makan sekali
dalam sehari. Jam berapa saja, makan
apa saja sebanyak apa saja. (ingat
bukan menjadi rakus dan bukan
makan pagi dan selama puasa anda
boleh minum apapun yang tidak
berkalori juga)
anggap lah anda mulai start makan
hari rabu (hari tentative) jam 3 siang,
m a k a n s e k a l i d a n c u k u p
mengenyangkan that’s it! (minum
bebas kapan saja selama t idak
berkalori)
Cukup makan sekali itu saja di hari rabu sampai keesokan harinya kamis di jam 3
siang lagi lalu masuk ke jendela makan.. (misalnya 4 jam maka silahkan makan di
hari kamis dari jam 3 sampai jam 7 di hari itu)
Itu puasa 24 jam.
Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangat gampang bila anda
sudah menjalankan.
Ingatkah anda pasti pernah hanya makan sekali sehari di hidup anda dan bisa
bukan?
Pertanyaan yang biasa tibul adalah apakah tidak akan pusing, sakit kepala dan
sebagainya? TIDAK bila anda terbiasa, mungkin di awal sekali anda belum terbiasa
namun cobalah 2 kali maka semua itu akan hilang.
Bagaimana jika anda ada sakit maag? Gampang .. seperti iklan bulan ramadhan di
TV, bukalah dengan obat maag cair. Maka dalam 3 kali coba, maag anda akan
mengikuti pola anda.
ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. if your mind agree, it will be okay.


Penerapan Gabungan antara jendela makan dan puasa
24 jam.
Sederhana..
1. Jendela waktu makan.
Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari tanpa sarapan
(sangat amat mudah)
Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari...
Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.
Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di 6 jam kalau
anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal..
anda akan membutuhkan waktu yang lama untuk menurunkan dan membentuk
tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.
Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.
Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa.
Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak
sarapan saja. Anak kecil juga bisa.
Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, maka itu LUAR BIASA...
selamat untuk anda.
Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya dalam seminggu anda
membuka peluang untuk makan 8 jam di hari sabtu atau minggu saja selain itu
hanya 4 jam.
Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat.


intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam
maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat.
2. Puasa 24 jam.
Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus
mengambil 1 atau 2 hari (3 maksimal untuk saya) untuk puasa 24 jam.
Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan sama sekali. Seperti saya
katakan, Ingatkah anda pernah dalam hidup anda mengatakan 'wah saya hanya
makan sekali hari ini' ingat? Pasti pernah.. dan bisa kan?
Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi
dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi.
Sangat mudah.
Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan
membentuk tubuh anda dalam waktu singkat!
bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadi
mesin pembakar lemak alami..


MY WAY
Bagaimana saya melakukannya?
Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan sejak awal dan menjadi
kebiasaan.
1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya)
2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali
gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola
jendela makan 4 jam.
4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali
seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.
Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel!
Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela
makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan
sebagainya..
THATS HOW GREAT THIS THING IS!
Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendela
makan dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu.
dengan begini artinya saya bisa menggunakan kedua hal itu dengan maksimal,
BUT no one perfect!!! And its okay.
Dalam waktu 45 hari sampai 2 bulan saya menjalankan ini, tubuh saya merasakan
perbedaan yang sangat luar biasa. You can see the pictures.


Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang. Awalnya
saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its
gone bahkan ketika saya puasa 24 jam tapi hal ini sudah kita bahas tadi.
EAT PRAY AND LOVE>>
Mari kita bicara dahulu apa sih yang membuat otot berkembang dengan baik?
Suplemen kah?
Olah raga kah?
Apa?
Mari kita lihat ttg suplemen dahulu sebelumnya..
Satu satunya suplemen yang sudah terbukti secara riset adalah CREATINE. Yes
thats all dan saya akan bahas tentang hal itu nanti secara mendalam. Sedangkan
protein memang dibutuhkan oleh tubuh namun tidak sebanyak yang anda pikirkan.
Banyak sekali yang mengatakan asupan protein akan membuat tubuh anda berotot
dan itu tidak benar bila hanya memakan protein saja tanpa ada latihan otot..
sedangkan banyak yang mengatakan harus banyak protein bila mau membangun
otot, well okay namun tidak sebanyak asupan yang anda pikirkan sama sekali.
Makanan biasa yang kita makan sebenarnya sudah mengandung protein yang cukup
banyak. Its okay bila anda ingin menambahnya dengan suplemen namun tidak
berlebihan.
Intinya adalah jangan buang waktu memikirkan banyaknya protein dan suplemen
lainnya sama sekali kecuali anda binaraga dan sekalian menggunakan steroid.
Ingat bahwa protein shake dan sebagainya juga merupakan asupan kalori yang bisa
menggemukkan badan.. pernah tidak anda lihat di gym orang orang yang berbadan
besar sekali tapi tak berbentuk? Seperti kotak badannya dan membawa puluhan
jenis suplemen? Nah itulah mereka... sedangkan para binaraga yang menggunakan
suplemen itu memang berhasil dikarenakan dalam hidupnya mereka menghitung
kalori dan diet abis abisan makan nasi merdah an rebusan dada ayam tanpa rasa
tiap hari dan suplemen... kalau itu yang anda mau.. silahkan. Tinggalkan tulisan
saya dan mulai mengikuti gaya hidup mereka.. for me? NO NO NO i want to eat
free!


SUPLEMEN PROTEIN.. UNTUK OTOT... atau UNTUK
JUALAN?
Mari kita bahas dahulu tentang Protein Shake yang banyak di jual sebagai menu
utama di pusat kebugaran.
kalau anda pernah ikut Gym atau lain sebagainya anda pasti pernah di takut takuti
seperti ini:
-sehabis angkat beban anda harus langsung masuk protein!!
-protein harus masuk setidaknya 2 kali jumlah berat badan anda..jadi kalau berat
70 maka protein harus 140 gram.
-telat masuk protein maka akan merusak otot dan tidak akan berkembang.
bahkan ada yang mengatakan kalau menggunakan cara saya maka otot akan
hilang.. oh really? well mine is not!! OTOT akan hilang kalau tidak dipakai!!!!
lalu kita lihat dari siapa biasanya anda mendengar hal ini? kebanyakan dari pelatih
atau dari orang yang menjual suplemen.. kadang mungkin dari binaraga yang
badannya sangat besar.. yakin tidak pakai steroid?
Protein Shake suplemen memang membantu perkembangan otot.. itu kalau anda
sama sekali tidak makan makanan biasa yang sudah mengandung protein di
dalamnya.
jadi seandainya anda tidak ada makanan dan meminum protein shake, maka itu
bagus.. tapi balik lagi seberapa banyak?
dan haruskah langsung setelah olahraga? haruskah 3 jam sekali protein masuk?
jawabannya adalah TIDAK!
let me explain:


Lebih Banyak Protein Tidak Berarti Lebih Banyak Otot
Protein ini memang penting untuk membangun otot, tapi tidak berarti bahwa hanya
makan lebih btau minum suplemen protein maka otot jadi lebih besar.
Jadi berapa banyak tubuh kita benar-benar membutuhkan Protein???
lihat penelitian atau cek di google, maka disarankan 0,8 gram per kilogram berat
badan orang dewasa.
atau gampangnya saja, kurang lebih wanita membutuhkan setidaknya 46 gram
protein per hari, dan pria membutuhkan setidaknya 56 gram protein per hari (untuk
menghindari penyusutan otot ).
Ini adalah jauh lebih rendah dari apa yang mungkin Anda dengar di luar sana dari
banyak orang atau pakar nutrisi kabanyakan.
memang pastinya apabila anda lebih banyak olahraga maka jumlah yang disarankan
tuk asupan protein akan meningkat.
Yang juga penting untuk diingat bahwa asupan kalori secara keseluruhan juga
meningkat dengan tingkat aktivitas. Jadi pada intinya, kalau anda semakin banyak
berkativitas maka jumlah semuanya di dalam kalori dibutuhkan lebih banyak..
logika kan?
PROTEIN ON OCD
Protein hanya di serap sekitar 30 gram tiap anda makan, lalu bagaimana dengan
OCD, puasa lalu makan.. Apakah kita akan kehilangan semua otot kita ketika kita
puasa dan hanya makan 2 atau 3 kali atau bahkan sekali? jelas TIDAK. tubuh kita
lebih pintar dari itu.. dia akan menggunakan cadangan lemak dan protein untuk
membangun otot kita.
lalu bagaimana teori anda butuh makan 5 sampai 6 kali sehari tuk menjaga kadar
protein anda? ya benar kalau anda mendengarkan perusahaan suplemen akan


mencintai kita semua untuk yang membuat kita percaya bahwa kita membutuhkan
protein whey 20 gram setiap 2-3 jam.
pada kenyataannya mungkin tubuh bekerja lebih baik ketika protein disajikan di
waktu yang acak.
kutipan darid Dr Eades pada komentari blog-nya : http://www.proteinpower.com/
drmike/
“Saya tidak berpikir protein akan mempengaruhi massa otot sama sekali. Jika Anda
pergi tanpa makanan untuk jangka waktu yang panjang, katakanlah, beberapa hari,
sistem metabolisme Anda memang akan mengambil massa otot Anda untuk
mengubah protein yang disimpan di sana ke dalam glukosa yang Anda butuhkan
untuk menjaga gula darah Anda normal. TAPI Ini tidak terjadi dalam jangka pendek
dan puasa bukanlah menahan makan berhari hari”
malah ini akan bagus untuk membuang lemak anda karena otot akan mendaur
ulang protein sampah yang berasal dari lemak anda!
Protein berkala untuk membuat otot Lebih Baik?
Berikut lain pandangan menarik tentang bagaimana tubuh sebenarnya dapat
menggunakan protein dalam makanan saat puasa dan hanya makan sekali atau dua
kali vs makan sering.
sebuah penelitian, 15 wanita lansia (usia rata-rata: 68 y) diberi makan selama 14
hari 7 orang, diberikan 80% dari asupan protein harian sebanyak 1200 kalori, dan 8
orang sisanya di berikan dengan jangka waktu per 3 jam, di mana asupan protein
harian yang sama tersebar di 4 kali makan.
Hasilnya adalah Keseimbangan Nitrogen lebih positif dengan sekali makan
dibandingkan dengan makan sering. Tingkat balik protein pembentuk otot juga
lebih tinggi dibandingkan kelompok makan sering.
( Amerika Journal of Clinical Nutrition, Vol. 69, No 6, 1202-1208, Juni 1999)
Jadi di grup ini tampaknya bahwa makan sekali atau jarang itu benar-benar
meningkatkan keseimbangan nitrogen, omset protein dan sintesis protein ... bila
dibandingkan dengan makan sering. Singkatnya ... mereka menjadi lebih responsif
anabolik (keadaan membangun otot).


Minum Protein langsung setelah latihan membuat
otot!! anda yakin??
(seperti yang kita dengar bahwa makan tepat setelah latihan meningkatkan sintesis
protein yang membangun otot)
penting untuk mengetahui bahwa tubuh Anda bekerja dalam jangka panjang dan
tidak menit demi menit. Dengan itu dalam pikiran, kita jangan mengabaikan
gambaran keseluruhan yang lebih besar pada pemulihan otot..
otot kita tidak dibangun dalam waktu sejam setelah latihan!! otot kita dibangun bisa
dalam 24-48 jam setelah latihan, dan selama ada asupan saat kapanpun maka otot
akan dibangun.
“even in a fed state, protein and carbohydrate supplementation stimulates muscle protein
synthesis during exercise. Ingestion of protein with carbohydrate during and immediately after
exercise improves whole-body protein synthesis but does not further augment muscle protein
synthesis rates during 9 h of subsequent overnight recovery.”
Source: Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesis
during Exercise in Young Men, with No Further Increase during Subsequent Overnight Recovery;
Journal of Nutrition, doi:10.3945/jn.108.092924
Penelitian mengatakan bahwa tidak akan ada efek membangun otot tambahan
dalam asupan protein langsung setelah latihan....
mungkin saja anda butuh asupan langsung apabila anda seorang binaraga.. tapi
saya bukan dan saya pikir anda bukan lalu mengapa mengikuti gaya binaraga yang
henya makan nasi merah dan dada ayam tanpa rasa dan membawa susu kemana
mana???

GUNA Protein SEBENARNYA
Banyak orang menggunakan lebih tinggi asupan protein ketika mereka takut akan
hilangnya otot. faktanya anda butuh semua jenis kalori untuk membangun otot
termasuk lemak.
mengapa dengan banyak Protein mereka mengatakan akan lebih mudah kurus?
karena protein akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan menyetop anda
untuk makan berlebihan.
Ingat!! Jumlah protein yang Anda benar-benar perlukan untuk membangun otot
lebih rendah daripada yang Anda pikirkan, tetapi Anda masih harus mendapatkan
cukup kalori dari makanan anda, itu saja.
saya tidak membayangkan bagaimana nikmatnya hidup anda apabila memikirkan
jumlah protein setiap harinya saat makan....hahaha atau menghitung kalori anda
saat makan nanti.. menghitung kalori sangat baik namun tidaklah menjadi sebuah
keharusan sama sekali apabila anda makan sesuai dengan kebutuhan anda di
dalam OCD.
OCD tidak akan membuat otot Anda pergi, tapi pada kenyataannya akan benarbenar
memanfaatkan lebih banyak sumber internal (asam amino) seperti enzim dan
protein yang tidak terpakai di lemak.
Binaragawan memberitahu Anda untuk makan 300 gram + protein sehari dan
latihan 5x seminggu ..... well, tanyakan jenis obat lain apa yang mereka gunakan?
hampir semua binaraga (tidak semua) yang saya kenal menawarkan saya
menggunakan steroid atau prohormone.. GOD.. ya jelas saja mereka membutuhkan
banyak protein!
Intinya, bahwa apakah Anda makan dalam 1, 2 atau 3 kali porsi dalam waktu
singkat di dalam jendela makan yang daya berikan, atau 6 porsi kecil dalam satu
hari full ..... tubuh anda tidak pusing bagaimana yang terbaik untuk membangun
otot. Dalam jangka panjang, hasilnya sama asalkan jumlah total protein
dipertahankan konstan tiap harinya....
tapi balik lagi ini adalah apa yang saya percayai berdasarkan berbagai riset, maka
apabila anda ingin membuang uang anda untuk susu protein sebanyak banyaknya..
itu uang anda... so its up to you.....


How about me?
saya jujur menggunakan Protein shakes jenis Whey sehari satu gelas untuk asupan
makanan saya dan membangun otot saya. thats it not more than that yang kira kira
adalah 30 gram protein. akan tetapi itu saya lakukan karena kadang saya sulit
untuk mencari makanan dalam keseharian saya dan protein shake gampang untuk
memenuhi asupan protein saya, itu saja.
selain protein saya juga menggunakan Creatine yang saya konsumsi sebelum dan
sesudah latihan sebanyak 5-10 gram (Creatine boleh saat puasa) salah satu
suplemen yang terbukti untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot dalam
jangka panjang adalah creatine monohydrate. Dan, karena creatine tidak
dimetabolisme untuk energi dan tidak meningkatkan kadar insulin, mengambil
creatine pada hari-hari puasa Anda is okay.
note: dalam 1 bulan ini saya sama sekali tidak menggunakan apapun baik itu
protein shake ataupun creatine dan tidak mengalami kemunduran apapun.


Ladies and Gentlemen...
introducing, THE GREAT
HGH
Human Growth Hormon
Lalu apa yang benar benar bisa membuat dan membentuk otot anda? Apa yang
bahkan bisa membuat tubuh anda berkembang pesat? Bahkan mungkin menjadi
lebih tinggi bila anda masih di bawah 20 tahunan?
HGH...
Yes Human Growth Hormon.
Apa itu?
Hormon pertumbuhan manusia adalah sebuah hormon yang di produksi oleh otak
anda yang BISA mengembalikan jam internal tubuh Anda, membantu Anda dengan
cepat membangun otot, membuang lemak, dan meningkatkan libido, sambil
mengirim tingkat energi yang luar biasa dan hebatnya .. MEMBUAT ANDA MUDA
KEMBALI!!!.
DARI MANA HGH DATANG?
Tubuh secara alami memproduksi hormon pertumbuhan (HGH atau hanya GH) di
kelenjar hipofisis, dan, seperti namanya, ia bertanggung jawab untuk pertumbuhan
sel dan regenerasi. Meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang tidak mungkin
tanpa GH, tetapi juga memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan semua


jaringan manusia, termasuk dari otak dan organ vital lainnya. Ketika dilepaskan, GH
tetap aktif dalam aliran darah hanya beberapa menit, tapi ini cukup waktu untuk
hati untuk mengubahnya menjadi faktor pertumbuhan, yang paling penting dari
yang BERUPA INSULIN seperti growth factor-1, atau IGF-1, yang menawarkan
sejumlah properti anabolik.
Bagaimana untuk mendapatkan HGH secara banyak dalam tubuh?
Ada beberapa cara, ini adalah beberapa diantaranya:
1. Tidur 8-10 jam sehari (yang mana tidak bisa saya lakukan) itupun kadar HGH
akan menurun ketika anda berusia diatas 25 tahun.. dan tidak semua manusia
memiliki kadar HGH yag sama ketika dilepaskan saat tidur.
2. Memasukkan HGH buatan (suntik HGH buatan ke tubuh anda, banyak juga
suplemen lain yang mengatakan mengandung HGH dan itu tidak benar. Mengapa?
Krn HGH tidak bisa dicerna di perut anda)
3. Puasa...
Penelitian terbaru menegaskan tentang efek puasa pada hormon pertumbuhan
manusia (HGH), metabolisme protein. HGH bekerja untuk melindungi otot dan
keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan berpuasa. Selama
periode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen pada wanita, dan
hampir 2.000 persen pada pria.
2000% HGH NAIK SAAT PUASA!!!!!!!
Mari sekali lagi kita lihat kegunaan puasa dari sudut penelitian:
Puasa diteliti dapat untuk mengurangi faktor risiko jantung seperti trigliserida,
berat badan, dan kadar gula darah Murray, UT (4/03/11) -
Puasa telah lama dikaitkan dengan ritual keagamaan, diet, dan protes politik atau
demo namun Sekarang bukti baru dari para peneliti jantung di Intermountain
Medical Center Heart Institute menunjukkan bahwa puasa rutin juga baik untuk
kesehatan Anda, dan hati Anda.
Saat ini, ahli jantung penelitian di Intermountain Medical Center Heart Institute
melaporkan bahwa puasa tidak hanya menurunkan risiko seseorang dari penyakit
arteri koroner dan diabetes, tetapi juga menyebabkan perubahan signifikan dalam


kadar kolesterol darah seseorang. Diabetes dan kolesterol tinggi adalah faktor risiko
untuk penyakit jantung koroner.
bahkan ahli jantung penelitian di Intermountain Medical Center Heart Institute
melaporkan bahwa puasa tidak hanya menurunkan risiko seseorang dari penyakit
arteri koroner dan diabetes, tetapi juga menyebabkan perubahan signifikan dalam
kadar kolesterol darah seseorang. Diabetes dan kolesterol tinggi diketahui faktor
risiko untuk penyakit jantung koroner.
Penemuan ini memperluas sebuah penelitian dari tahun 2007 Intermountain
Healthcare penelitian yang mengungkapkan hubungan antara puasa dan
mengurangi risiko penyakit jantung koroner, penyebab utama kematian di kalangan
pria dan wanita di Amerika. Dalam penelitian baru, puasa juga ditemukan untuk
mengurangi faktor risiko jantung lainnya, seperti trigliserida, berat badan, dan
kadar gula darah.
Penemuan ini dipresentasikan di sesi ilmiah tahunan American College of
Cardiology di New Orleans.
"Penemuan baru ini menunjukkan bahwa penemuan kita bukanlah peristiwa
kebetulan," kata Dr Benjamin D. Horne, PhD, MPH, direktur kardiovaskular dan
epidemiologi genetik di Intermountain Medical Center Heart Institute, dan peneliti
utama studi tersebut.
Berbeda dengan penelitian sebelumnya oleh tim, penelitian baru ini mencatat reaksi
dalam mekanisme biologis tubuh selama periode puasa.
Low-density lipoprotein kolesterol peserta (LDL-C, kolesterol "buruk") dan highdensity
lipoprotein kolesterol (HDL-C, kolesterol "baik") keduanya meningkat
(sebesar 14 persen dan 6 persen, masing-masing) mereka meningkatkan kolesterol
total - dan membuat para peneliti terkejut. (JANGAN KHAWATIR NANTI AKAN SAYA
BAHAS TTG INI)
"Puasa menyebabkan kelaparan atau stres. Sebagai tanggapan, tubuh melepaskan
lebih banyak kolesterol, memungkinkan untuk memanfaatkan lemak sebagai
sumber bahan bakar, bukan glukosa. Ini mengurangi jumlah sel-sel lemak dalam
tubuh," kata Dr Horne. "Hal ini penting karena semakin sedikit sel-sel lemak dalam
tubuh maka semakin kecil kemungkinan akan mengalami resistensi insulin, atau
diabetes." saya akan bahas nanti bahwa kadar kolesterol ternyata tidak
berpengaruh pada penyakit jantung.
Studi terbaru ini juga menegaskan temuan sebelumnya tentang efek puasa terhadap
hormon pertumbuhan manusia (HGH), protein metabolisme. HGH bekerja untuk
melindungi otot dan keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan


berpuasa. Selama masa puasa 18-24 jam, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen
pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria.
Dalam percobaan ini terbaru, peneliti melakukan dua studi puasa lebih dari 200
orang - baik pasien dan relawan sehat - yang direkrut di Intermountain Medical
Center. A 2011 uji klinis kedua diikuti lain 30 pasien yang hanya minum air dan
tidak makan apa-apa lagi selama 24 jam.
Mereka Tes darah dan pengukuran fisik diambil dari semua untuk mengevaluasi
faktor risiko jantung, penanda risiko metabolik, dan parameter kesehatan umum
lainnya. Dan hasilnya luar biasa. HGH naik dan semua fungsi tubuh membaik.
So basically by fasting you will have more HGH means more MUSCLE. Tapi itu Kalau
puasa nya benar caranya.
jadi intinya adalah pembentukan otot saya mengunakan HGH saya yang di boost
sebanyak 2000 percent... thats the secret!
KESIMPULAN:
1. OCD merupakan salah satu strategi gaya hidup sehat yang paling mudah dan
terbukti untuk dilakukan siapa saja. (sehat dan tidak mengalami gangguan
tertentu atau kehamilan dsb)
2. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah penyakit
jantung, kanker, diabetes dan banyak penyakit dan gangguan yang kita lihat
sekarang.
3. Nenek moyang kita mengikuti gaya hidup puasa ini selama ribuan tahun, yang
berarti, kita diciptakan untuk hal ini.
4. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa menaikkan HGH pada wanita
hingga 1.300% dan pada pria hingga 2000%!
5. Ini mengoptimalkan tingkat energi dan metabolisme tubuh Anda menjadi
"pembakar lemak" sehingga Anda dapat menurunkan berat badan melalui
normalisasi insulin dan leptin.


6. OCD benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan massa otot tanpa anda
mengalami kerusakan otot seperti banyak kata orang.
7. OCD hanya bisa bekerja dengan baik apabila anda tidak menjadi rakus dan
Tidak memakan makanan sebanyak banyaknya ketika selesai puasa, dan harus
diikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal.
8. Makan makanan sehat di dalam OCD sangatlah baik dan bagus apabila anda
memiliki pilihan makanan anda, makan lah makanan yang sehat di dalam
jendela tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.
KAPAN WAKTU BEROLAHRAGA?
Olahraga di lakukan di pagi hari atau di saat puasa sebelum makanan masuk!
makanan artinya apa saja yang anda masukkan dalam mulut anda lalu anda makan.
kecuali sama sekali tidak ber kalori.
Banyak yang mengatakan bahwa jangan berolahraga dalam keadaan perut kosong
karena otot anda akan kemakan, anda tidak akan kuat, anda akan sakit dan lain
sebagainya… well NO!
Ini adalah penelitiannya:
One of the key benefits of exercise and fasting is they both increase insulin sensitivity, and
insulin sensitivity is an independent predictor of future mortality. But they work in different,
complementary ways. Exercise for example, particularly short burst of HIT (High intensity
training) depletes the glycogen stores in the muscles, while Intermittent Fasting (IF)
depletes the glycogen stores in the liver.
Intinya adalah dalam keadaan puasa dan anda berolahraga mengangkat beban
maka HGH anda akan naik!! Jangan khawatir otot anda akan kemakan seperti kata
orang orang.. tubuh kita lebih pintar dari itu dia akan mengambil cadangan lemak
kita untuk makanan energi kita dan membakar lemak 4 kali lebih cepat! (Mungkin


memang benar otot akan kemakan apabila kadar lemak tubuh anda sudah sangat
minim seperti para binaraga atau dibawh 7%, tapi berapa kadar lemak tubuh anda?
biasanya 20 % keatas untuk ukuran normal.. saat saya menuliskan ini kadar lemak
saya sudah antara 9%-12%)
here is the best part! Karena HGH anda naik maka latihan beban sederhana akan
membuat tubuh anda cepat berotot.
Tapi banyak sekali yang mengatakan jangan olahraga dengan perut kosong…
Oh ya?
Coba anda renang dengan perut kenyang.. maka anda akan kram..
Lihatlah binatang seperti kucing atau anjing jalanan yang tidak dipelihara.. mereka
berburu makanan di jalan.. dengan perut kosong, makan mungkin sehari sekali
kalau dapat buruannya.. dan bandingkan dengan kucing peliharaan atau anjing
peliharaan yang makan 3 kali sehari di rumah… mereka menjadi gemuk dan cepat
mati….
Olahraga sebelum makan sangatlah baik!!!!
Dan bahkan mungkin ada manfaat untuk melakukannya.
Banyak literatur tentang hal ini di luar sana, dengan sebagian besar itu mempelajari
tentang Muslim selama bulan Ramadhan dan mendapatkan hasil campuran positif
dan negatif, kebanyakan hasil kadang negatif.
Tapi bulan Ramadhan beda dengan puasa ini, di bulan suci Ramadhan kita
membatasi makanan siang hari dan asupan air selama puasa. Dan anda bisa
dehidrasi bila memaksakan diri berolahraga.
Dalam puasa ini anda masih boleh minum air, hingga anda tidak akan dehidrasi
sama sekali.
Kedua, karena makan dan minum terbatas pada pra-fajar dan jam sore itu artinya
sering berarti anda kurang tidur. Sedangkan di puasa ini anda bisa tidur dengan
baik.
Tapi apabila anda cukup tidur dan air masih masuk maka olahraga di saat puasa
akan menghasilkan hal yang sangat berbeda!!


1. Peningkatan Sensitivitas Insulin..
Puasa ini meningkatkan sensitivitas insulin, Sebuah penelitian baru menemukan
bahwa efek ini akan meningkat bila dikombinasikan dengan olahraga .
Pada akhir penelitian, subyek yang berpuasa memiliki bobot tubuh lebih rendah
(satu-satunya kelompok tidak menambah berat badan), toleransi glukosa tubuh
yang lebih baik, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, hanya pelatihan
berpuasa secara signifikan meningkatkan adaptasi otot untuk pelatihan.
2. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Ketahanan
meningkatkan pemulihan pasca-latihan, mempertahankan massa tubuh tanpa
lemak, menurunkan massa lemak, dan kinerja dipertahankan.
Studi lain menunjukkan bahwa latihan ketahanan berpuasa cepat dapat
mengaktifkan kembali terjemahan protein otot berasal dari lemak tubuh anda!
3. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Beban
Sebuah studi thn 2009 menemukan bahwa subyek yang mengangkat beban dalam
keadaan berpuasa mendapatkan "respon anabolik intramyocellular" (indikator)
pertumbuhan otot – dalam keadaan puasa dua kali lipat dibandingkan dengan
mereka yang makan sebelum latihan! (di grup yang sama). Dengan kata lain, puasa
membantu pertumbuhan otot pasca latihan.
Puasa memang tidak langsung memberi anda kekuatan super. Namun bisa
mempertahankan kinerja sambil menikmati manfaat metabolik, seperti peningkatan
pemulihan, naiknya kadar glikogen yang lebih tinggi, sensitivitas insulin yang lebih
baik, dan respon otot ditingkatkan untuk berolahraga.


Intinya adalah bahwa pelatihan dalam keadaan berpuasa tidak akan membunuh
Anda, tidak akan makan otot Anda, dan mungkin bahkan meningkatkan adaptasi
untuk berolahraga dengan memaksa Anda untuk melatih di keadaan "kurang
optimal"
Hey.. bukankah orang orang afrika yang kurang makan jaman dahulu saat
perbudakan kini memiliki genetic baik? bagaimana bisa genetic tubuhnya lebih
bagus dibandingkan kita? Sejak dulu mereka adalah budak yang kurang makan
namun bekerja….
Pikiran kata kata saya.
Ingat!!!
Keberhasilan pelatihan Anda, apakah itu mengangkat benda berat, berjalan,
berlari, mendayung, bersepeda, atau memanjat, tidak sepenuhnya tergantung
pada keadaan fisik Anda, Jumlah glikogen di otot dan hati, mobilitas jaringan
Anda, ukuran struktural sel otot Anda, distribusi jenis serat dalam sel-sel otot, ini
adalah semua materi dan membantu memutuskan seberapa kuatnya anda.
Sama pentingnya adalah pola pikir Anda, pendekatan pribadi Anda untuk
pelatihan berpuasa.
Sugesti… kalau anda pikir tidak bisa atau lemas… anda akan lemas.. pernah
dengar cerita orang dikejar anjing dan bisa loncat pagar tinggi? Sama dengan ini!!!
MIND SET
Saya mencoba hal ini pada asisten saya, mengajaknya berlatih di keadaan perut
kosong dan dia tidak kuat latihan… lemas dan lemah, esoknya dalam keadaan
puasa juga, saya memberinya sebuah pil obat dan mengatakan ini adalah suplemen
untuk meningkatkan kadar gula tubuh anda dan energy, sejam setelahnya dalam
perut kosong ia merasa kuat dan bisa latihan..
Pil apa yang saya berikan? Isinya sagu.. ya sagu!! Dari dapur saya masukkan ke
dalam satu pil kecil!!!!
Lihat apa yang terjadi? Obat placebo!!!! Suplemen placebo!!!!
Dan dia merasa kuat!!!!
YOU CAN WHEN YOU BELIEVE YOU CAN!
percaya tidak, dan silahkan coba setelah seminggu anda OCD maka kekuatan anda
di angkat beban akan bertambah hingga 75% dalam angkatan anda. itu yang


terjadi di dalam diri saya.. sebelum makan dan di dlam jam puasa angkatan saya
naik pesat!
CARDIO? I DONT.
(This is my way and my thinking.. you dont have to agree or argue coz i really dont care)
beberapa hari yang lalu saya melihat di tempat gym saya seorang wanita obesitas
yang parah, mungkin beratnya 100 kilo lebih.. dan dia sedang lari di treadmill…
pertanyaan saya sampai kapan dia mau lari di sana?
Coba dia perhatikan lebih baik mesin itu yang mengatakan bahwa pembakaran
lemak di treadmill akan mulai ketika denyut jantungnya mencapai 122 nah… berapa
lama dia bisa bertahan disana???
Bisakah Cardio (namanya saja cardio artinya jantung) membakar lemak? BISA tapi
hanya saat anda berada di sana saat anda lari dan lama kelamaan tubuh anda akan
terbiasa dan mulai membakar otot juga.
Sedangkan mengangkat beban akan merusak otot anda (bukan angkatan kuat 20
kali itu sama saja cardio, angkat yang berat sampai anda fail atau tidak kuat)
Dan otot yang rusak akan membakar lemak anda 24 jam lamanya!!!!! WOW!
Ingin bakar otot? Lupakan cardio!! Atau kalaupun mau maka lakukan Cardio setelah
anda angkat beban!!!!
Ini adalah sebuah contoh tulisan saya yang mengundang banyak kontroversi..
silahkan anda baca:


6 PACKS TANPA SIT UP
Ini adalah hal yang akan mengejutkan banyak orang akan kebenaran dalam
pembentukan otot perut..
Lupakan olahraga atau sit up atau semua hal yang selama ini anda percaya akan
membentuk perut anda..
They are all bullshit...
Tahukah anda banyak orang yang memiliki perut 6 packs di gym yang selalu akan
berbohong pada anda apabila anda bertanya bagaimana mereka bisa seperti itu?
Siapa ya tidak ingin memiliki perut bagus? Baik itu pria ataupun wanita?
Ini adalah mimpi semua pria di semua usia dan imaginasi semua wanita pada
semua pria. Yes.. please stop lying to your self by saying you dont..
Sayangnya ini adalah hal yang paling sulit untuk di dapat untuk Pembentukan nya..
membentuk otot tangan atau dada dan lainnya bisa sangat mudah.. membentuk
otot perut? Now thats another story..
Sejak kecil saya termasuk orang yang lahir dengan genetika yang sangat jelek, saya
endomorph yang artinya... lahir gemuk.... hidup gemuk.... mungkin akan mati
gemuk.. dan bayangkan bagaimana saya sangat iri pada mereka yang lahir dengan
genetika bagus... I hate them....
No.. I actually envy them.
Setiap saya olahraga atau ke gym saya melihat mereka yang muda usianya dan
bagus badannya dan mulai menyalahkan genetik yang saya miliki.. dan saya
berpikir mungkin latihan seperti sit up atau cardio di treadmill akan membentuk
otot perut saya dan saya mulai sit up 100 kali sehari.. dan perut saya semakin
membesar... YA semakin membesar dengan sit up.... SIT UP HANYA AKAN
MEMBESARKAN PERUT ANDA! bayangkan sebuah balon.. apapun yang anda isi
pada sebuah balon baik itu air, udara atau apapun akan membuat balon itu menjadi
semakin besar... begitu juga dengan perut anda... mengisinya degan otot? Akan
membuat perut anda menjadi semakin tambun....
So I STOP and NEVER DO SIT UP anymore... and thats when I built my 6 abs for the
first time at my 37 years old ages.
So how u ask me...


1. Lupakan olahraga perut seperti sit up atau cardio dan treadmill.
2. Lupakan alat info commercial seperti sabuk getar atau apapun itu yang
mengiklankan akan membuat anda langsing.. yang di buang adalah air.. lemak
anda tidak akan hilang hanya dengan di getar2... come on, you are smarter than
that !!!!!!!!
3. Lupakan obat pelangsing atau teh pelangsing atau salep pelangsing dan janji
janji lainnya.... (sebagian besar dari mereka hanya akan membuat anda sakit.)
There are no magic pills... itu mengapa semua produk diet selalu ada peringatan
kecil yang bertuliskan: harus disertai diet teratur dan olahraga.... oh come on....
bukankah kalau diet teratur dan olahraga maka anda tidak perlu obat lagi ya?
4. Lupakan membeli makanan dengan tulisan NO FAT atau Zero Fat atau Low Fat....
faktanya adalah kita butuh fat... dan fat bukan musuh kita dalam makanan! a right
fat can actually make u slim!
So how can I get six pack?
1. Teori nya mudah..semua orang baik pria atau wanita memiliki otot di perutnya..
apabila tidak maka mereka tidak akan bisa berdiri atau duduk.. bayangkan perut
tanpa otot. ?.. jadi semua orang memiliki 6 packs. Yang harus anda lakukan adalah
membuang lemak yang menutupinya. Dan itu BUKAN DENGAN OLAHRAGA PERUT...
10000000 kali sit up sehari hanya akan membuat perut anda semakin besar!
2. Perut dibuat di MULUT bukan di GYM!!
Tidak ada satu olahraga pun yang akan mebuat perut anda menjadi 6 packs.. betul
mereka akan mengencangkan.... kalau keadaan anda sudah 6 packs.. tapi kalau
belum maka yang terjadi adalah membuat lapisan otot di dalam lemak... apa yang
terjadi? Ya.. anda semakin gemuk. anda mau sit up? TUNGGU SAMPAI LEMAK ANDA
DI BAWAH 15%.
3. Berapa kali jadi saya harus latihan sit up atau otot perut lainnya? TIDAK PERLU..
anda sudah melatih otot anda tiap hari dengan anda duduk atau berdiri dan bahkan
berjalan... otot perut adalah otot yang secara tidak sengaja anda latih tiap hari...jadi
lupakan melatih otot perut anda lagi.. yang ada hanyalah kram... atau seperti yang
saya katakan di atas apabila anda mau sit up tunggu hingga kadar lemak anda di
bawah 15% maka mungkin sit up bisa mempertebal otot perut anda.. itupun kalau


perlu.. buat saya mungkin saya sit up bisa dihitung oleh jari banyaknya dalam
setahun.
4. Okay... here take this... satu satunya cara mendapatkan 6 packs adalah...
menurunkan kadar lemak TUBUH anda ya TUBUH!! bukan lemak perut tapi tubuh!
turunkan hingga di bawah 12 % .... dan itu BUKAN dengan CARDIO... (namanya saja
cardio..... Untuk jantung bukan untuk buang lemak) angkat beban akan membuang
lemak anda dalam 24 jam bahkan dalam keadaan anda tidur!!! (weight lifting VS
cardio but thats another story.. oh satu lagi banyak yg bilang saya tidak mau angkat
beban takut besar.. ANDA PIKIR GAMPANG JADI BESAR dan BEROTOT? ya anda
angkat beban tambah besar (GEMUK) karena stlh nya anda MAKAN BANYAK!! dan
banyak wanita takut berotot besar... come on... WANITA TIDAK BISA BESAR DGN
WEIGHT LIFTING! they simply dont have testoterone.. wanita wanita berotot yang
anda lihat di majalah adalah hasil suntikan steroid! Anda tidak akan menjadi besar
apabila anda mengikuti diet OCD saya!! alasan demi alasan tuk menutupi
kemalasan.
5. Makanan... ya makanan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh anda...
kalau sehari misalnya anda membakar 1500 kalori (ada cara penghitungannya) tapi
anda memasukkan 2000 kalori baik itu semua makanan bersih atau hanya apel dan
pisang.... ANDA TETAP AKAN MENIMBUN LEMAK SETIAP HARINYA!!! sebaliknya
kalau anda makan makanan kotor atau yang anda anggap berlemak tapi jumlah
total di bawah pembakaran kalori anda... maka makan apapun anda akan
membakar lemak anda tiap harinya.. jadi makanan bersih atau kotor tidak masalah
selama kalori terjaga (tapi lupakan ini semua, jalankan OCD sudah cukup!)
6. berhenti BANGGA mem-foto makanan anda lalu menaruhnya di sosial media....
why? U want to show ppl that you are a pig or what? Hobi Foto makanan? Tidak
masalah... tapi tambahkan jumlah kalori di bawahnya... that make u lost fast believe
it or not... penelitian mengatakan orang yang menaruh jumlah kalori pada foto
makananya akan menurunkan berat badannya secara signifikan... WOW.
Saya sendiri menggunakan cara latihan beban pribadi yang berbeda dengan orang
lain (another monk's secrets) yang membuat perkembangan otot 4 kali lipat
dibanding latihan biasa. 15 - 20 menit di gym seminggu 3 kali tanpa cardio tanpa
sit up.


MONK'S SECRET ON MUSCLE BUILDING.
mungkin anda akan mulai dengan bertanya apakah para Shaolin kuno itu berotot?
jawabnya sederhana, sebagian iya dan sebagian tidak, percaya atau tidak mereka
dilatih berbeda untuk tujuan yang berbeda pula dengan jurus Kungfu atau beladiri
yang berbeda pula.. contoh jurus macan membutuhkan otot maka merka dilatih
untuk pembentukan otot. sedangkan jurus bangau tidak membutuhan otot
melainkan kecepatan maka mereka dibuat cepat dan kering dengan otot kecil yang
matang.
Breathing Technic (Teknik Pernapasan)
Breathing Increases Muscle! Breathing is the oxygenation process to all of the cells in your body. With the
supply of oxygen to the brain this increases the muscles in your body.
Teknik pernapasan perut 5 menit sebelum latihan. tahukah anda bedanya bernapas
dengan perut dan bernapas dengan dada? ingatkah anda bahwa anak kecil atau
bayi yang pernah anda lihat apabila tidur diam dan bernapas maka perutnya aan
membesar dan mengecil?
itu dikarenakan merka bernapas menggunakan otot perutnya bukan dadanya,
namun entah mengapa seiring dengan membesarnya usia kita lalu kita
mengubahnya menjadi pola napas dada.. mungkin karena kita malu bila perut kita
besar maka secara tidak saadar kita menyembunyikannya dengan mengecilkan
perut kita saat kita bernapas.. YA SEPERTI YANG ANDA LAKUKAN SEKARANG INI.
Deep breathing menyediakan sel-sel tubuh Anda dengan oksigen, yang membantu
Anda menyerap nutrisi. Hal ini juga merangsang sistem limfatik Anda untuk
membuang racun. Jika napas Anda dangkal, juga dikenal sebagai pernapasan dada,
sel-sel Anda menerima kurang nutrisi dan sistem getah bening Anda mungkin lebih
lamban, yang keduanya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
tapi intinya adalah mereka melakukan meditasi ringan sebelum mereka berolahraga
apapun.


Here is how:
1. before work out
pejamkan mata anda tarik napas melalui perut anda dan bukan dada anda perlahan
lahan, jadikanlah satu tarikan napas 20 detik, tahan napas anda 10 detik kemudian
lepaskan perlahan lahan pula, jadi kira kira satu tarikan dan buangan napas anda
adalah 1 menit per napas!
lakukan hal ini 5 menit sebelum anda mengangkat beban di gym.. lihat
perbedaannya!!
2. on work out.
coba saat ini and tarik napas anda dalamm lalu tahan dan kencangkan otot2 tubuh
anda.. bagus tahan... rasakan sensasi kencangnya, kini perlahan lahan sembari
tetap mengencangkan otot anda, lepaskan napas anda.... apa yang terjadi? otot
andapun akan mengendur...
jadi hal ini digunakan mereka saat mengangkat beban..
tarik napas anda, tahan angkat beban anda selama 3 detik gerakan pelan, tahan
beban anda beberapa detik lalu lepaskan napas anda dan perlahan lahan turunkan
beban anda..
Proper Breathing assists in Weight Control. If you are overweight, the extra oxygen burns up the excess fat
more efficiently. If you are underweight, the extra oxygen feeds the starving tissues and glands.
Teori Pukulan WingChun dalam angkat beban dan lainnya.
sebagai seorang praktisi wing Chun dan instruktur internasional, saya menggunakan
teori bela diri ini dalam latihan mengangkat beban.
kebanyakan para anggota gym mengangkat beban dengan pola angkatan banyak
dengan beban ringan, misalnya mengangkat beban 5 kilo dengan repetisi 20 kali..
ini sama saja dengan kuli bangunan yang mengangkat pasir, beban yang sama di
ulang berkali kali sampai badan anda hafal.. dan lihat badannya.. kering.. kering
kuli. kalau itu yang anda mau, silahkan.


mari saya bertanya pada anda, mau tidak anda tampar wajah saya 3 kali sekeras
kerasnya, lalu saya balas dengan saya tonjok muka anda sekali saja sekeras2 nya?
mana yang lebih sakit? mana yang dampak dan efeknya lebih parah?
membangun otot kosepnya adalah merusak otot kita dan membangunnya lagi di
saat kita istirahat, inilah mengapa saya hanya menghabiskan waktu saya 15 sd 20
mnt di tempat gym.. karena memang tidak perlu lama lama kalau anda ingin
membuat otot anda.sekali lagi ini mungkin akan bertentangan dengan konsep
binaraga, namun saya bukan binaraga.
jadi apa yang saya lakukan?
sama seperti konsep binaraga kali ini saa membagi otot saya menjadi 2 bagian,
yaitu otot besar dan kecil.. otot besar terdiri dari chest, back atau punggung,
shoulder dan kaki.
sedangkan otot kecil dibagi menjadi tangan seperti bisep dan trisep.
konsepnya adalah saya melatih 1 otot besar dan 1 otot kecil dalam sehari, break
sehari (tetap melakukan O7W) dan lanjut lagi dengan otot lainnya keesokannya.
1. dada dan trisep
2. OCD 7 min work out (saya jelaskan nanti)
3. back dan bisep
4. O7W
5. shoulder dan trisep
6. O7W
7. kaki
ini pas dengan 7 hari dalam seminggu.
dan karena hanya memakan waktu kurang dari 30 menit maka tidak ada alasan
untuk tidak ada waktu. walaupun saya mengatakan olahraga dilakukan saat anda
belum makan, namun apabila tidak memungkinkan di waktu, maka lakukanlah
kapan saja.


bagaimana cara latihannya?
cara melatih otot itu bisa anda dapatkan di google yang pastinya, atau bertanya
pada instruktur di gym atau hubungi kami untuk instruktur OCD kami. tapi yang
penting disini adalah masalah berapa berat yang saya angkat, seperti yang saya
katakan tadi saya tidak mau membuat badan saya kurus kering seperti kuli.
setiap angkatan saya hanya menggunakan repetisi 6 kali saja
(6 kali angkat dikali 3 kali di satu alat, satu otot menggunakan 3 alat atau 3
permainan yang berbeda)
contoh:
dada dengan bench press 6x3 lalu butterfly press 6x3 dan terakhir mungkin upper
chest 6x3
mengapa hanya 6 kali? pertanyaan anda, ya karena saya hanya kuat 6 kali. saya
akan mencari beban yang sangat berat dimana saya hanya kuat mengangkat
terbanyak 6 kali, bahan kadang hanya kuat 4 kali angkatan saja.
tiap 6 repetisi saya istirahat 30 detik lalu angkat lagi mulai repetisi 6 kedua dan
seterusnya. tiap ganti alat saya hanya istirahat 1 menit.. inilah yang akan merusak
otot kita.
ingat beban yang saya angkat saya ambil beban terberat yang mungkin saya angkat!
jadi kalau anda masih kuat mengangkat 8 kali itu pun sudah terlalu ringan.. lebih
rusak di tampar 3 kali atau saya pukul anda 1 kali? itu poin nya.
dengan cara ini saya hanya menghabiskan waktu singkat untuk pembangunan otot
saya.


O7W
apa itu O7W atau OCD 7 minutes work out.
ini adalah konsep yang tidak baru (jadi para praktisi olahraga tidak perlu ribut
mengatakan saya menjiplak cara lama) namun jarang dipakai oleh orang dalam
melatih tubuh anda. hal ini hanya membutuhkan 7 menit di waktu anda dalam
sehari dan bisa anda lakukan berulang ulang apabila anda memiliki waktu lebih di
hari itu. jadi tidak ada alasan untuk tidak melakukannya apabila hanya memakan
waktu 7 menit bukan?a
latihan ini biasa dikenal dengan nama High intensive training.
O7W training sangat berguna untuk membakar lemak dan membangun otot anda di
waktu bersamaan, dalam penelitiannya bahwa melakukan latihan intensive dengan
repetisi cepat ini akan memboost HGH anda lagi bayangkan ini dilakukan di saat
puasa, berapa besar HGH anda yang keluar di tubuh anda.
selain itu juga latihan ini tidak menggunakan alat apapun hingga anda bisa
melakukannya dimana saja nantinya.
keunggulan O7W adalah
1. membuat kekuatan di semua bagian otot anda dengan mempromosikan HGH
anda.
2. tanpa menggunakan alat apapun yang harus anda bawa kemana mana dan bisa
anda lakukan dimana saja.
3. membakar lemak anda jauh lebih cepat dengan waktu singkat dibandingkan anda
menghabiskan waktu anda di mesin cardio atau di pelatihan aerobik.
4. bisa anda lakukan berulang ulang di hari yang sama.
O7W dapat menjadi cara yang cepat dan efisien untuk menurunkan kelebihan berat
badan dan lemak tubuh kita, Pelatihan resistensi ini membuat kontribusi signifikan
terhadap jumlah lemak yang dibakar selama latihan.


Ketika latihan resistensi ini kita menggunakan beberapa otot-otot besar yang
digunakan dengan sangat sedikit istirahat antara set, mereka dapat menimbulkan
manfaat aerobik dan metabolik secara bersamaan.
Penelitian telah menemukan bahwa manfaat metabolik dapat hadir hingga 72 jam
setelah latihan ini selesai!
here is how:
Berikut ini adalah contoh dari program O7W. Semua latihan dapat dilakukan dengan
berat badan dan mengimplementasikan mudah dimana saja (misalnya, rumah,
kantor, kamar hotel, dll).
Latihan ini dilakukan selama 30 detik bergerak, dengan 10 detik waktu transisi
(istirahat) antara jenis latihan satu ke lainnya. Total waktu untuk rangkaian
keseluruhan latihan adalah sekitar 7 menit. Rangkaian dapat diulang 2 sampai 3
kali.

Saya yakin akan ada banyak sekali Pro dan Kontra dari tulisan saya ini nantinya dan saya

tahu saat ini anda memiliki banyak sekali pertanyaan di benak anda yang tidak mungkin

saya jawab atau saya terangkan disini. ingat semua ini adalah sebuah teori yang saya

praktekkan untuk saya dan berhasil di tubuh saya dan banyak kawan saya. jadi balik lagi

ke dalam diri anda apa yang anda pilih, seperti saya katakan tidak ada hal yang salah

dalam ber diet atau olahraga di teori manapun.

(belakangan ini banyak orang yang membandingkan teori saya dengan berbagai

nama yang terkenal di bidang binaraga atau nutrisi, saya rasa hal ini menjadi

bodoh dan aneh. mereka semua adalah orang hebat di bidangnya masing masing

dengan kepercayaannya masing masing yang tidak bisa di banding2kan)

Bagi saya, OCD bukanlah sebuah cara diet, ini adalah pilihan hidup and Way of Life.

and i wish you all with me. if not? then its your choice i wish you luck in everything.

one last thing..

i built my body so i can still play with my son, running over here and there with

better shape and condition.

i have a genetic in cancer... and im trying hard to

fight that :)

But, We will never know.

Questions and Answer

1. Is This Just a Trend?

banyak yang mengatakan atau mempertanyakan apakah ini adalah sebuah cara diet

yang hanya akan menjadi sebuah Trend semata saja yang akan berakhir cepat?

menjawabnya sangatlah mudah.. semua diet adalah Trend bagi sebagian orang dan

menjadi sebuah gaya hidup bagi orang lain, that why i said this is my way of life. di

saat saya mengetik ini hal ini sudah menjadi gaya hidup say sehari hari, bahkan

kadang saya pernah menjalani OCD dalam seminggu penih dengan puasa 24 jam

dan menyenangkan.. saya yakin bahwa OCD akan jauh lebih mudah menjadi gaya

hidup dibandingkan dengan Diet lainnya yang melarang anda memakan makanan

enak... the basic lust in human mouth is looking for something good and tastefull

and u cant denie it. saya bertanya pada ratusan orang apakah mereka lebih memilih

makan banyak tanpa rasa atau makan sedikit dan waktu terbatas namun bisa

memakan apapun yang mereka suka.. dan hampir 100% mereka memilih yang

kedua.. so i think this will not be a trend, this will be a way of life.

2. Skipping Breakfast?

semua yang tidak setuju dengan teori saya selalu meyerang masalah makan pagi,

bahkan di sebuah media mengatakan dengan tidak makan pagi anda dengan

mudah terserang penyakit jantung.. tapi coba kita baca lagi mengapa mereka lebih

mudah terserang penyakit jantung itu? dikatakan bahwa dengan tidak makan pagi

maka makan siang kita akan bertambah banyak dan kita akan menjadi semakin

gemuk di karenakan semakin banyak makan kita.. saya sangat tidak setuju karena

penelitian tersebut tidak selalu benar, ada pula penelitian yang mengatakan makan

atau tidak makan pagi tidak akan berhubungan dengan banyaknya makanan yang

kita asumsikan nanti di siang harinya.. jadi initnya balik lagi ke penelitian mana

yang anda ikuti dan anda percaya? menurut saya pribadi yang namanya rakus

adalah mind set.. apabila tujuan anda adalah untuk diet maka ke rekusan itu

harusnya tidak ada sama sekali. memang benar apabila anda tidak memiliki tujuan

untuk diet maka mungkin tidak makan pagi akan menaruh keinginan anda untuk

makan lebih banyak lagi nanti di siang harinya.. makan pagi saya saat ini adalah

paling cepat di jam 4 siang dan selama ini saya sangat bugar dan tidak merasakan

apapun baik di aktifitas apapun, its all about your Mind.. thats all... if you want u

can beat it.

3. Junk Food vs Good Food?

saya tidak pernah mengatakan makanan sehat tidak baik, saya mengatakan bahwa

makanan sehat biasanya tidak enak, and that’s according me.. namun mari kita

lihat faktanya, kalau makanan sehat enak maka semua orang tidak perlu anda suruh

untuk makan makanan sehat dan semua manusia akan sehat bukan? sayangnya hal

ini tidak benar, sayangnya kita lebih menikmati makanan yang tidak sehat di

bandingkan makanan sehat. jadi apabila anda bisa makan makanan sehat di dalam

OCD wow thats great... do it.. for me? i mix it.. i eat healthy food sometimes and

sometimes i want to enjoy my food .. sometimes.

4. Its not Healthy

sekali lagi saya tidak pernah mengatakan bahwa makan makanan kotor membuat

anda menjadi sehat. NO i never said that at all. dan banyak di media yang

mengatakan OCD hanya akan membuat anda menimbun penyakit di kemudian

harinya, tapi lucunya apa sih yang di sebut makanan kotor itu oleh mereka? nasi

goreng? ayam goreng? nasi uduk? let me talk about it. tahukah anda bahwa obesitas

juga meupakan sebuah penyakit? tahukah anda bahwa kematian karena jantung di

kerenakan obesitas adalah 75%? mari kita melakukan semuanya satu persatu yang

penting dahulu. target saya adalah membuang obesitas ini dari dalam diri kita,

apabila bentuk badan kita bagus, lemak kita menurun maka jelas penyakit kita juga

menurun persentasenya, ini sangat mudah untuk di cerna bukan? anda ingin makan

makanan sehat di OCD? silahkan. bagus untuk anda dan saya mendukungnya,

namun saya ingin agar kita membuang satu demi satu hal dahulu.. and i start with

ur weight. after you get your ideal weight then you will start to appreciate your

health.. thats easy.. dan satu lagi menurut saya, makanan apapun yang kita makan

kalau itu terbakar habis oleh tubuh kta maka tidak akan berdampak sangat jelek

bagi kita. ingat kita tidak makan racun disini. siapa bilang lemak tidak sehat, siapa

bilang kambing tidak sehat? semua orang memiliki alerginya sendiri sendiri yang

pasti, jadi kalau anda darah tinggi anda tahu kambing tidak sehat, kalaui anda

darah rendah anda tahu bahwa kambing itu baik untuk anda, so its all not FIX for

everyone. dan satu lagi.. siapa bilang kalau kolesterol anda tinggi maka anda tidak

sehat? i will talk about it later.

5. latihan perut kosong?

tidak bisa katanya? kata siapa? kata pemalas? terbukti bukan bahwa HGH akan naik

ketika anda berpuasa dan ini meningkatkan energi dan kekuatan anda!!!! kalau

malas yah malas.. thats it.. tenaga saya bertambah hampir 2 kali lipat saat latihan

dengan perut kosong!

6. Bulking VS Cutting

Banyak yang bertanya apakah OCD bisa untuk Bulking atau menaikan masa otot

anda? jawabnya adalah YES, namun kita lihat satu hal kesalahan di para binaraga

(menurut saya pribadi) mereka menjalankan apa yang namanya bullking dengan

memakan asupan makanan lebih dari 3000-4000 kalori sehari dengan harapan

bahwa badan besar angkatan lebih besar, otot lebih besar dan nantinya mereka

akan diet mati matian untuk mengurangi lemak yang ada. well ya it works, tapi

ingat satu hal bahwa hidup mati mereka di sana, tahukah anda dengan bulking

maka kadar lemak anda lebih banyak naiknya di bandingkan dengan kadar otot

anda? banyak sekali binaraga wannabe yang akhirnya diam di keadaan bulking...

karena malas dan capek untuk cutting.

so this is how i think about good bulking in OCD, pertama bisakah OCD untuk

menaikkan berat badan? Ya bisa.. ingat berat yang ingin anda tambah adalah masa

otot bukann berat lemak anda, so this is what you should do, pertama ukur kadar

lemak anda, banyak alat yang bisa mengukur kadar lemak anda, pergi ke Gym atau

cari alat di apotik atau farmasi timbangan berat badan yang bisa mengukur kadar

lemak anda, (the most famous one available is OMRON ) pastikan kadar lemak anda

di bawah 15% (ingat bahwa ada istilah little Fat man dan Little fat girl dimana anda

pikir anda kurus tapi isinya hanya lemak saja dan ini banyak) jadi seandainya lemak

anda masih 15% keatas lebih baik jangan berpikir untuk menggemukan badan anda

dahulu.

nah mari kita lihat bagaimana cara OCD untuk membesarkan badan anda di masa

otot, caranya adalah di jam jendela makan, 4 jam atau 6 jam makanlah makanan

dengan jumlah kalori diatas kalori anda yang terbakar jadi kalau anda membakar

kalori anda (rata rata 1500 wanita 2000 pria) maka makanlah di atas itu anggap

saja menambah 500 kalori sehari (200 wanita atau 3000 pria) dan tambahlah

latihan angkat beban anda, lalu ingat untuk mengukur kembali kadar lemak anda

tiap minggu apabila sudah di atas 15% maka hentikan dan kurangi kembali asupan

kalori anda lagi! jaga di sekitaran 15%, dengan begini maka akan mudah untuk

menurunkan kadar lemak anda nantinya. kalau anda sampai di atas 15% maka

akan semakin sulit. ingat jangan dengarkan para binaraga apabila anda tidak

berniat untuk menjadi binaraga.

(saya disini tidak bermaksud mengatakan semua binaraga, karena banyak yang

benar dan baik dalam memberikan petuah, i my self really like Mr Ade Rai, i think

hes good in giving a help and many of them actually good but not all of them dan

saya harap kalau ada binaraga yang membaca hal ini, anda bisa menjadi yang baik

memberikan petuah untuk kami yang bukan binaraga tanpa menawarkan steroid

dan obat obatan lainnya)

7. Woman and Muscle

saya wanita dan saya takut berotot.. itu yang biasanya di tanyakan oleh para

wanita.. tenang saja, bikin otot itu tidak mudah kok, bahkan kalau anda pria.. jadi

tenang sekali lagi saya katakan anda tidak akan bisa berotot seperti pria apabila

anda tidak menyuntik tubuh anda dengan steroid. para binaraga wanita kebanyakan

menggunakan obat obatan atau steroid untuk hal ini. wanita hanya memiliki kadar

testoteron yang sedikit dan tidak dapat membentuk otot seperti pria.. ull be sexy.

semakin berat angkatan anda, semakin bagus bentuk tubuh anda tanpa membuat

anda menjadi bulky seperti pria..

Bonus Facts about How Good is Having

High Cholesterol ON YOUR OCD!

menyalahkan kolesterol sebagai penyebab penyakit jantung sama seperti menyalahkan

pemadam kebakaran bila rumah anda terbakar.

saya butuh untuk berbicara hal ini, mengapa?

karena pada saat anda berpuasa maka kadar kolesterol anda akan naik pesat dan

kemungkinan anda akan menjadi ketakutan bukan?

Research Cardiologist at the intermountain Medical Center heart Institute in Murray, Utah

dalam penelitiannya oleh Dr. Benjamin D. Horne mengatakan bahwa LDL akan naik

sekitar 14% dan HDL sekitar 6% saat puasa dan hal ini bukan hal buruk.

Puasa membuat badan kita stress dari dalam, dan secara respon maka badan akan

mengeluarkan kolesterol lebih yang digunakan untuk menggunakan kadar lemak sebagai

bahan bakar kita dan bukan kadar gula. dan ini sangat baik untuk menghindari diabetes.

(Tulisan di bawah ini berdasarkan ringkasan dan pencarian saya terhadap penelitian yang

dilakukan oleh Jonny Bowden PH.D., C.N.S. , Stephen Sinatra,M.D., F.A.C.C dan banyak

lagi dokter lainnya yang ingin membuka mata kita akan kebenaran tentang Kolesterol dan

kebohongannya)

This is my story..

Di tahun 2007 ayah saya masuk ke rumah sakit di karenakan sakit maag (kata ayah

saya saat itu) Dan Hari itu adalah tapat 2 Hari setelah saya ulang tahun.. Beliau

masuk ke rumah sakit di tgl 30 desember. Meninggal di tgl 1 januari dengan

diagnosa Dokter gagal JANTUNG dan komplikasi...

Sedihnya adalah saya harus bisa menerima hal tersebut... Ketika saya bertanya

pada Dokter di saat itu, Sang Dokter mengatakan bahwa ya ini ayah kamu kayanya

kolestrol nya tinggi makanya terjadi hal seperti ini akhirnya..

Tinggi itu berapa Dok? Tanya saya..

Hm.. diatas 200 juga sudah tinggi sekali jawabnya. (saya curiga apakah bahkan

dokter tersebut ingat berapa kolesterol ayah saya saat itu dengan cara bicaranya)

Bodohnya saya adalah di saat itu dimana kepanikan ada di hati saya saat ayah

meninggal, saya tidak menanyakan kebenaran atau hanya bisa diam saja...

Walaupun kadang ada dalam hati yang masih berpikir di saat itu...

Apa yang sebenarnya terjadi....

1. Ayah saya hampir seumur hidupnya menjaga pola makannya dengan ketat..

2. Ayah saya berolahraga hampir tiap pagi.

3. Ayah saya tidak minum alkohol dan merokok..

KOLESTEROL??????

Dari mana asalnya? Dan benarkah KOLESTEROL yang membunuhnya?

Dan hadirin sekalian... kadar kolestrol saya pernah mencapai 500.... ini terjadi

sekitar tahun 2010 saat saya memeriksanya... Bayangkan betapa takutnya saya

saat itu... Dan apa kata dokter saya? Ini adalah faktor keturunan dan saya harus

makan obat bernama "L" seumur hidup saya.... Dan hal itu saya lakukan....hingga

tahun 2012...

Saat itulah saya bereksperimen dengan teori OCD saya dan menemukan bahwa

manusia bisa merubah faktor genetik nya.. Maka kalau saya bisa merubah genetika

saya dari obesitas dengan berat 100 kilo berisi lemak hingga ke 73 kilo dengan

masa otot yang baik maka saya bisa merubah genetika saya tentang kolesterol

saya.. Bukan kah begitu seharusnya?

Saya mencari tahu jawaban sebenarnya... Hingga akhirnya saya menemukan hal

yang sangat mengejutkannya dan pastikan mengejutkan anda.. Hal yang harusnya

membuka mata para dokter (tidak semuanya) tentang sebuah kebenaran, tentang

hal yang layaknya dipelajari lagi oleh mereka.

Apakah kebenaran itu?

Baca baik baik... Ini akan, mengejutkan anda!

KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN KEMATIAN OLEH SAKIT JANTUNG.

Ya anda membacanya dengan benar...

SEMAKIN TINGGI KADAR KOLESTEROL ANDA MAKA SEMAKIN PANJANG PULA

USIA ANDA..

Wow... Yah anda membacanya dengan benar lagi...

OBAT OBATAN KOLESTEROL AKAN MEMBUNUH ANDA SECARA PERLAHAN

LAHAN.

Mungkin hal ini agak berlebihan namun ini adalah hal yang benar dan ada

pembuktiannya.. Kita akan bahas hal ini nanti..

Saat ini loncat lah dari duduk anda dan beri tahu orang tua anda.... Atau mungkin

baca dahulu lebih lengkap lagi apa yang akan saya katakan...

APA ITU KOLESTEROL?

Kolesterol adalah hal berbentuk seperti minyak yang dibuat di liver anda, dan

sangat penting untuk berada di sell tubuh anda.. Sebagian besar seperti yang saya

katakan tadi ini dibuat di liver anda dan sebagian kecil dari makanan yang anda

makan.

Kolesterol adalah pembentuk vitamin D didalam tubuh anda, hormon sex seperti

estrogen, progesteron dan testosteron. Kolesterol dibagi menjadi HDL dan LDL, dan

hampir semua pengetahuan tentang kolesterol ini sudah tertinggal jaman bahkan

untuk para praktisi kesehatan, atau KEDOKteran.

HDL

Pengertian HDL jaman dahulu:

Hdl dianggap sebagai kolesterol yang baik yang membuang kolesterol buruk atau

LDL, dalam pengukuhannya diharapkan bahwa HDL mencapai angka setinggi

tingginya.. Dianggap sangat baik apabila bisa diatas 60mg/dl atau lebih.

Menjaga berat tubuh, diet yang baik, olah raga teratur dan sebagainya dianggap

bisa membuat tingkat HDL ini meningkat.

Pengertian HDl di penelitian yang baru:

HDL lebih berpengaruh terhadap faktor genetika dibandingkan dengan LDL.

Penelitian ditahun 2011 oleh National Institute of Health, meningkatkan HDL sama

sekali tidak akan membantu anda untuk mengurangi resiko serangan jantung,

stroke atau kematian. Dan HDL sendiri sebenarnya masih bisa lagi di bagi menjadi

beberapa bagian di dalamnya.

HDL-2. Berbentuk besar dan mengambang dan bersifat baik.

HDL-3. Berbentuk kecil dan keras yang mana bisa menyebabkan inflamasi di

saluran darah anda..

Jadi bahkan HDL yang selama ini dianggap baik ternyata ada bagian yang jelek

pula..

LDL

Pengertian jaman dahulu:

LDL adalah kolesterol jahat yang harus di turunkan apapun caranya...mengganggu

jalannya darah di dalam saluran nya.target nya adalah di bawah 100mg/dl. Makan

makanan berlemak, jarang berolahraga dan turunan bisa membuat kadar LDL anda

semakin tinggi.. Dan ini bisa membunuh anda....

Pengertian LDL di penelitian baru:

Ternyata tidak mutlak LDL itu jelek karena ada 2 macam LDL di dalam tubuh

manusia...

LDL-A adalah jenis yang mengambang, besar, dan selama tidak ada oksidasi dari

luar (radikal bebas) maka ia akan bersifat sangat aman.

LDL-B adalah LDL yang kecil dan membahayakan. Membuat plak di dalam saluran

darah anda, membuat inflamasi dan, membunuh.

Menariknya adalah saat ini anda bisa memeriksa kedua jenis kolesterol ini di

laboratorium... Sayangnya.... Dokter anda kebanyakan tidak akan meminta anda

untuk memeriksanya melainkan langsung memberikan obat!!!!

PEMERIKSAAN KOLESTEROL

YANG BIASA DILAKUKAN:

Pengambilan darah untuknmemriksa kadar HDL dan LDL anda dan memberikan

anda obat apabila jumlah kolesterol anda tinggi.

YANG HARUSNYA DILAKUKAN:

Melakukan pemeriksaan lebih dalam lagi

LDL type a dan type b juga berapa besar bagian LDL bahaya anda, Lp(a) karena

memang hanya ini yang penting.

Lp (a) adalah jenis low-density lipoprotein, atau LDL ("buruk") kolesterol. Tingginya

kadar Lp (a) dapat membuat plak, penumpukan kolesterol yang membatasi aliran

darah melalui arteri Anda. Tingkat tinggi Lp (a) bisa menjadi tanda penyakit

kolesterol-terkait, seperti penyakit arteri koroner. Penelitian telah menemukan itu

menjadi faktor risiko independen untuk penyakit jantung, meskipun bagaimana

informasi yang dapat digunakan dalam pengobatan rutin belum didefinisikan

dengan baik.

itninya mengetahui LDL anda saja tidak cukup untuk mengatakan bahwa anda

beresiko terkena penyakit jantung.

PENGATURAN POLA MAKAN YANG BENAR

JAMAN DAHULU

makan tidak lebih dari 300 mg KOLESTEROL dalam sehari...atau 10% jumlah lemak

paling banyak dari asupan makanan anda dalam sehari untuk menjaga dan

mengurangibkadar kolesterol anda.

SEHARUSNYA

Menurut penelitian Framingham heart study, orang yang mengkonsumsi jumlah

kolesterol di dalam makanan nya tidak memengaruhi jumlah kolesterol di dalam

darahnya.setiap orang memiliki keunikan nya masing masing dan kebanyakan orang

tidak terpengaruh terhadap jumlah kolesterol dalam makan nya.

Dan kalaupun mempengaruhi maka yang terpengaruh lebih banyak HDL dan LDL

yang berjenis baik, dan hingga kini TIDAK ADA PEMBUKTIAN MAKANAN BERLEMAK

BERPENGARUH TERHADAP JANTUNG KECUALI MAKANAN YANG MENGANDUNG

BANYAK TRANS FAT DAN GULA JUGA OMEGA 6.

Sejarah ini semua terjadi.

ketika National cholesterol Education di tahun 2004 menyarakan penurunan kolesterol, 8

dari 9 orang di lembaga tersebut berada di dalam perusahaan obat kolesterol.

ingat sekali lagi saya harus mengatakan bahwa apabila anda membaca tulisan saya

ataupun mendengar saran dari dokter anda maka sebaiknya anda juga tetap kritis

dengan mencari tahu sumber sumber ini. dijaman kini dengan mudah anda dapat

menggogle nya.

semua di awal mulakan dengan sebuah penelitian oleh ilmuwan Rusia yang

memberikan percobaan terhadap kelinci dengan jumlah kolesterol tinggi di

makanannya dan kemudian mengotopsi kelinci tersebut.

ditemukan terdapat plaque atau kotoran di saluran darahnya yang sama seperti

ketika seseorang meninggal gagal jantung.

yang lucu adalah dilupakan bahwa kelinci itu merupakan hewan herbivora... dan

diberi makan makanan berkolesterol? ada yang salah...

dimana bila percobaan ini dilakukan pada tikus atau monyet maka tidak terjadi hal

yang sama. bahkan penelitinya yang bernama Key mengatakan di tahun 1997 "tidak

ada hubungan antara kolesterol di makanan dengan kolesterol yang ada di dalam

tubuh manusia" kecuali anda kelinci.. atau ayam....

John Yudkin seorang Doctor dari British Univerity of london mengatakan

"secara data, penyakit jantung kebanyakan disebabkan oleh.. GULA"

Fenomena makanan tanpa Kolesterol

setelah hampir semua orang mempercayai bahaya kolesterol, maka produk

makanan mulai gencar mengeluarkan makanan dengan label "Rendah lemak,

Rendah kolesterol" yang kita lupa adalah mereka mengganti kadar lemak dan

kolesterol ini dengan Gula dan karbohidrat untuk rasa dan ini jauh lebih berbahaya

dibanding lemak itu sendiri, ingat gula pun akan menjadi lemak di dalam tubuh

kita.

saturated fat vs trans fat:

saturated fat berada secara natural di dalam makanan, sedangkan trans fat adalah

lemak buatan manusia yang terjadi atas sebuah proses menambahkan hydrogen ke

dalam minyak sayur atau vegetable oil. hal ini dinamakan hydrogenation, yang

mana membuat minyak lebih lama bertahan di dalam tubuh.

Trans fat contohnya di temukan di dalam Margarine. dan Trans Fat terbukti juga

mempengaruhi jantung. sedangkan produk makanaan kini mengiklankan

kesehatannya bila menggunakan Trans Fat.

itulah makanya di US atau negara maju lebih banyak orang obesitas walaupun

produk makanan mereka sudah meng klaim rendah lemak.....

intinya adalah semakin kita takut maka semakin kita merusak tubuh kita dengan

makanan yang kita anggap aman untuk kita.

As Dwight Lundell, M.D., pengarang buku "The Cure for Heart Disease, "selama ini kita

menangkap banteng dengan memperhatikan tanduknya.. sayangnya, kita menangkap

banteng yang salah"

De Lorgeril ketua penelitian Lyon Diet Heart " kita dapat meringkas hal ini dengan satu

kalimat.. Cholesterol is harmless"

PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG SEBENARNYA

Jawabannya adalah Inflamasi.

ada macam Inflamasi yang pertama adalah accute inflamasi.

dari gatal gatal, terbaret pisau, terpukul dan sebagainya yang anda bisa rasakan

sakitnya kita sebut dengan accute inflamasi.

namun yang penting disini bukan itu, yang penting adalah chronic Inflamasi.

Chronic Inflamasi membunuh kita.

chronic inflamasi lah yang membuat penyakit penyakit seperti alzheimer, kanker,

diabetes, liver dan terutama penyakit jantung.

dan inflamasi ini menyebar, itulah makanya anda sering mendengar seseorang

meninggal karena komplikasi penyakit. inflamasi di satu tempat bisa meyebar ke

mana mana hingga ke jantung anda.

jadi penyebab kematian oleh jantung adalah:

1. oxidasi seperti merokok dsb

2. inflamasi

3. stress

4. gula dan karbohidrat

Lucunya kolesterol ini sebenarnya digunakan tubuh kita untuk melawan racun dan

hal inilah yang menyebabkan ia di temukan di bagian pembuluh darah yang terkena

inflamasi itu sendiri. jadi menyalahkan kolesterol sebagai pembunuh sama saja

menyalahkan pemadam kebakaran apabila rumah anda terbakar.

menurunkan kadar kolesterol BERLEBIHAN sangatlah bahaya!

kolesterol adalah sumber vitakin D, sex hormon dan kendaraan untuk mengantar

pelawan toxin.

penelitian terkhir nmengatakan bahwa menurunkan kadar kolesterol dapat

menyebabkan kematian dari kanker, bunuh diri dan kecelakaan...

Bunuh diri??

anda membutuhkan kolesterol untuk membuat sel di otak anda semakin di bawah

kolesterol anda <160 akan="" anda="" apa="" dan="" depresi...="" membuat="" menjadi="" p="" terjadi="" yang="">

saat anda depresi? pikir sendiri..

oleh karena itu obat obatan penurun kolesterol bisa menjadi bahaya. di buku nya

Cholesterol Myth dikatakan obat seperti Lilpitor adalah "Thief of Memory" yang

akan membuat kita depresi dan memory loss.

Kolesterol juga dibutuhkan untuk melawan infeksi di tubuh kita, saat kita ada infeksi

maka total kolesterol anda akan naik, namun HDL anda akan menurun karena

digunakan untuk melawan infeski tersebut, inilah mengapa saat puasa kita detox

kadang HDl kita menurun.

Ingat sekali lagi LDL atau kolesterol jahat (yang selama ini kita anggap jahat masih

di bagi menjadi 2. lipo a dan lipo b.. sayangnya biasanya dokter tidak peduli dan

tidak meminta anda untuk memeriksa mana dari kedua itu yang banyak dan

langsung memberikan anda obat untuk menurunkan kadar kolesterol anda. sekali

lagi mintalah dokter anda untuk memeriksa darah anda dari LDL anda lebih dalam

lagi LDL mana yang lebih banyak.)

Dr Beverly Teter University of Maryland mengatakan bahwa kolesterol yang ada di

jaringan darah dan salurannya adalah untuk mengatasi inflamasi, kematian karena

penyakit jantung dan melihat banyaknya kadar kolesterol disana lalu menganggap

ini adalah penyebabnya adalah salah besar! sayangnya dokter tidak banyak yang

ingin atau mengakui dan mempelajari hal baru ini, kolesterol yang ditemukan di

sana bersifat untuk mengobati inflamasi, bayangkan bila anda sengaja menurunkan

kadar kolesterol anda saat ini! Orang dengan kolesterol tinggi akan hidup lebih lama

dibandingkan dengan kadar kolesterol rendah. jangan khawatir pada makanan yang

berlemak atau kolesterol, jaukan Trans fat dan omega 6 seperti pure vegetable oil.

makanlah asupan omega 3 yang baik untuk tubuh anda, ganti margarine dengan

butter. kurangi Gula dan karbohidrat... ingat bahwa jaman dahulu penyakit mulai

tumbuh ketika manusia mulai masuk ke jaman cocok tanam... artinya kebanyakan

makan gula dan karbohidrat.. dan contoh karbohidrat adalah nasi, roti, donut

dengan gula nya bayangkan hal ini.

TRANS FAT dan GULA bahkan menyebabkan autisme. itulah mengapa semakin

banyak pengidap autisme di jaman ini. DAN BAYANGKAN TIAP PAGI ANDA

MEMBUATKAN SARAPAN UNTK ANAK ANDA YANG ISINYA..........

Lalu mengapa selama ini para peneliti salah? dan menganggap bahwa kolesterol

adalah penyebab semua ini? sederhana saja, mereka melihat bahwa ada pemadam

kebakaran di setiap kebakaran lalu mengasumsikan bahwa pasti penyebabnya

adala si pemadam ini. sama dengan masalah kolesterol ini, pasti penyebabnya

adalah kolesterol padahal TIDAK.

CARA YANG LEBIH BAIK UNTUK MEMPREDIKSI JANTUNG ANDA

LEWAT KADAR KOLESTEROL:

ada cara yang lebih baik untuk mengetahui apakah anda beresiko terkena penyakit

jantung lewat kadar kolesterol anda.

lihatlah kadar Triglycerides dan HDL anda, buatlah perbandingan antara kedua hal

itu..

misalnya apabila Triglyseride anda 150mg/dl dan HDL anda 50mg/dl maka

perbandingan 150/50 adalah 3.

kalau Triglyseride anda 100 dan HDl anda 50 maka perbandingannya adalah

100/50 dan hasinya 2.

hal ini adalah prediksi lebih baik untuk mengetahui apakah anda ada resiko

serangan jantung disebabkan oleh koleterol.

penelitian di Harvard untuk american Heart Association mengatakan bahwa bila

anda memiliki perbandingan yang tinggi maka akan terjadi 16 kali lebih banyak

kemungkinan terkena serangan jantung.

jadi kalau rasio perbandingan anda 2 atau 3 anda masih aman, kalau perbandingan

anda 4 atau 5 anda sudah harus berhati hati.

EFEK OBAT OBATAN STATIN dan KOLESTEROL

Kolesterol tinggi usia pertengahan meningkatkan risiko Alzheimer "... orang-orang

dengan kadar kolesterol tinggi antara usia 40 dan 45 mengakibatkan sekitar 50

persen lebih mungkin dibandingkan dengan kadar kolesterol rendah untuk terkena

alzheimer..

terdengar menakutkan bukan?

dan ini adalah sebuah jawaban menarik dari Robert Scott Bell D.A.Hom:

"Beberapa generasi sekarang telah tumbuh untuk menerima "fakta" bahwa kolesterol

buruk atau LDL harus tetap rendah apapun yang kita lakukan dengan memakan

semua biaya. Tak peduli bahwa hal itu juga sangat penting bagi otak dan fungsi

sistem saraf dan kesehatan. Selama perusahaan obat bisa membuat kita takut

pada lemak bagi kehidupan kita dan kita akan menjadi pelanggan setia mereka

sampai mati.

Penelitian tersebut di mengatakan bahwa kadar kolesterol tinggi pada pertengahan

usia menyebabkan Alzheimer di kemudian hari. Kenapa? coba kita pikir baik baik,

Apa yang terjadi pada sebagian besar orang dewasa yang didiagnosis dengan

"tinggi" kadar kolesterol di usia pertengahan? Mereka diresepkan obat-obatan statin

untuk menurunkan kadar kolesterol itu.

Apa yang terjadi ketika Anda dipaksa mengurangi kolesterol yang tersedia untuk

tubuh? Fungsi endokrin menderita. Penurunan fungsi hati. Otak dan kesehatan

sistem saraf degradasi. Dengan kata lain, obat-obatan statin justru memicu dan

mempercepat manifestasi dari diagnosis penyakit otak, termasuk Alzheimer.

Jadi jelas apa yang membuat anda menjadi penderita ALZHEIMER, ya obat obatan

kolesterol seperti Lipitor itu sendiri. ingat bahwa Lipitor adalah penghasil obat

dengan keuntungan lebih dari 30 juta dollar setahun.

bila anda ingin pikun satu saat nanti, silahkan meminumnya."

"KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN PENYAKIT JANTUNG!"

"kolesterol adalah teman yang bisa membuat kita sehat dan membuat kita awet

muda, yang membuat kebohongan ini adalah sindikat obat dunia yang mengambil

keuntungan dari kita.." -Robert scott

Dr Bob DeMaria (The Drugless doctor) mengatakan bahwa obat yang paling jahat

yang di jual bebas dan paling menguntungkan untuk farmasi adalah statin. seperti

lipitor.

ini menyebabkan liver rusak, alzheimer, pikun, parkinson, stroke dan banyak lagi

penyakit lainnya.

anda ingin mengurangi kadar kolesterol anda? makanlah apel merah sehari sekali.

itu saja. tapi ingat Kolesterol tidak membuat anda mati karena serangan jantung.

KONTRADIKSI

sama seperti penulisan saya tentang OCD hal ini pasti akan membuat kontradiksi

yang luar biasa, bahkan mungkin dari para dokter nantinya, saat saya mengatakan

bahwa kolestrol tidak membunuh di twitter saya, terjadilah perang mulut dari

dokter muda yang merupakan follower saya yang mengatakan saya mulai ngaco

dalam berbicara dan tidak ada bukti apapun dan membuat orang sesat, ia meminta

saya pembuktian kata kata say, oleh sebab itu malam itu juga saya memberikan

penelitian ini di web saya beserta cuplikan video ttg hal ini dan akhirnya dia diam..

diam karena kaget ternyata ada penelitian baru dan belum diketahuinya.

hal ini sangat di sayangkan karena ilmu kedokteran harusnya mengikuti

perkembangan apa yang ada di luar sana hingga bisa memberikan alternatif

pemikiran dalam bertindak terhadap para pasiennya. dan hal seperti ini bisa

meyebabkan masalah di kemudian harinya. tidak semua dokter pastinya diam dan

tidak mau belajar hal baru dan kadang kita tidak bisa menyalahkan mereka juga

dikarenakan kesibukan mereka. namun kita sebagai manusia awam atau pasien

juga harus teliti dan mencari jawaban lain atau alternatif lain yang di dukung oleh

penelitian baru. (bukan alternatif dukun!) sehingga kita juga mampu untuk melihat

alternatif lain. ingat kita yang sakit maka seharusnya kita pula yang lebih peka

terhadap diri kita ini.

mempercayai satu hal tanpa membuka pikiran dan melihat alternatif lain sama

halnya dengan anak kecil yang percaya pada santa claus.. walau mungkin tujuan

orang tuanya baik, belum tentu sebuah hal itu artinya benar, masih banyak hal yang

bisa kita ketahui di dalam dunia ini apabila kita berani untuk membuka mata dan

telinga kita untuk mancari tahu, mendengarkan dan tidak diam menerima semua

hal mentah mentah saja.

kadang sebuah hal dibuat hanya untuk membuat hal itu terlihat benar dan baik

tanpa pembuktian yang jelas.

sebelum saya mengakhiri buku ini, saya ingin menggelitik anda sekali lagi....

Tahukah anda bahwa penelitian terbaru mengatakan bahwa Second

Hand Smoker atau perokok pasif tidak beresiko sama sekali? :)

Awalnya adalah di tahun 1972 pertama kali dibahas merokok pasif sebagai

ancaman kesehatan dan menyerukan gerakan anti-merokok. Masalah ini dibahas

lagi dalam laporan surgeon general report US 'pada tahun 1979, 1982, dan 1984.

Sebuah laporan 1986 dokter bedah umum menyimpulkan perokok pasif

menyebabkan kanker paru-paru, tapi itu ditawarkan hanya bukti epidemiologis yang

lemah untuk mendukung klaim tersebut. Pada tahun 1989 Badan Perlindungan

Lingkungan (EPA) didakwa dengan lebih mengevaluasi bukti kebenaran ini.

Pada tahun 1992 EPA menerbitkan laporan, "Efek Kesehatan Pernapasan Pasif

merokok," mengklaim Perokok Pasif merupakan masalah kesehatan masyarakat

yang serius, yang membunuh sekitar 3.000 nonsmoking Amerika setiap tahun

akibat kanker paru-paru, Laporan ini telah digunakan oleh gerakan pengendalian

tembakau dan lembaga pemerintah, termasuk departemen kesehatan masyarakat,

untuk membenarkan hal ini dan menaruh ribuan larangan merokok dalam ruangan

di tempat umum.

EPA 1992 ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yang dapat diandalkan. Laporan ini

sebagian besar telah didiskreditkan dan, pada tahun 1998, secara resmi

ditinggalkan oleh hakim federal US.

Untuk laporan 1992 nya, EPA sewenang-wenang memilih untuk menyamakan

Perokok Pasif dengan perokok aktif. Salah satu asumsinya adalah dinyatakan

adalah bahwa karena ada hubungan antara merokok aktif dan kanker paru-paru,

juga harus ada hubungan sama antara perokok pasif dan kanker paru-paru.

Namun masalah yang ditimbulkan oleh Perokok Pasif sama sekali berbeda dari

yang ditemukan dengan perokok aktif. prinsip toksikologi: "Dosis membuat racun."

Mereka yang bukan perokok aktif dengan eksposur terbesar pada mereka terbukti

secara penelitian menghirup setara dengan (sekitar 0,03%) dari satu batang rokok

per hari ketika disampingkan dengan perokok aktif, yang akhirnya setara dengan

merokok sebanyak 10 batang rokok per tahun.

EPA Studi Ditolak

Pada bulan November 1995, setelah sebuah studi selama 20 bulan, Congressional

Research Service merilis analisis rinci laporan EPA yang sangat kritis terhadap

metode dan kesimpulan EPA. Pada tahun 1998, dalam pendapat 92-halaman yang

mematahkan semuanya, Hakim Federal William Osteen menolak studi EPA,

menyatakan hal itu batal dan tidak berlaku. Ia menemukan budaya arogansi,

penipuan, dan menutup-nutupi di lembaga tersebut.

Pada tahun 2003 sebuah makalah definitif tentang perokok pasif dan kematian

akibat kanker paru diterbitkan dalam British Medical Journal. Ini adalah studi

terbesar dan paling rinci yang pernah dilaporkan. Para penulis mempelajari lebih

dari 35.000 orang California tidak pernah merokok selama 39 tahun dan tidak

menemukan hubungan statistik yang signifikan antara paparan perokok pasif dan

kematian kanker paru-paru.

Jutaan dolar telah dihabiskan untuk mempromosikan kepercayaan ini sebagai

pembunuh, dan ini terbukti tidak benar, hanya sayangnya hal ini tidak di sebar

luaskan karena menakutkan bagi manusia untuk menerima kenyataan... memang

kita hartus mengakui bahwa merokok di depan orang yang tidak merokok sangatlah

menggangu dan tidak baik karena mengambil hak nya untuk menerima udara

bersih bebas asap rokok, namun kebenaran juga harus di utarakan, dan Akhirnya,

dan mungkin yang paling tragis, semua biaya jutaan dollar ini terbuang percuma..

bayangkan bila ini dialihkan pada penelitian untuk menemukan yang benar

penyebab dari kanker paru-paru pada orang yang bahkan tidak merokok.

sekali lagi saya tidak mengatakan apa yang saya tuliskan disini selamanya benar, ingat

penelitian selalu berkembang, namun inilah penelitian terbaru yang sayangnya hingga

saat ini belum di sebar luaskan ke masyarakat kita. Thats why i do it.

open your mind to a new thing..

This is OCD.

Sumber : www.readyforfit.com

Posted in: Obsessive Corbuziers Diet OCD